运动发骚客|又想强身健体，那就跟我一起打拳吧，不想枯燥的训练
导语：近年来 ， 参加健身运动的人越来越多 ， 能克服懒惰心理 ， 走进运动场所 ， 是一个很好的开端 。 但只有一部分人坚持锻炼一段时间 ， 之后觉得运动乏味 ， 缺乏意义 ， 开始减少运动量 ， 直至中止锻炼 。 造成多数人中途退却的原因就是运动乏味 ， 运动时比较枯燥 ， 让人难以忍受 。
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想要克服运动枯燥感、长期坚持健身 ， 就应该增加运动的趣味性、多样性 。 多参加不同种类、不同项目的体育运动 ， 不但可以增强锻炼的兴趣 ， 而且可以全面地增强身体素质 。 这其中就有一项运动适合广大体育爱好者们 ， 既能强健体魄 ， 又充满乐趣 ， 它就是业余拳击 。
什么是业余拳击？
业余拳击有别于职业拳击 ， 年龄在18周岁以上 ， 三回合 ， 每回合三分钟 。 双方选手需带护齿、头盔、100Z拳套 ， 穿护裆 ， 有效击中对方得分部位 ， 得一分 ， 最后以击倒对手或分数高者为赢家 。 业余拳击与职业拳击的分类和级别亦有不同 ， 比赛的性质不同、项目规则也有很大差别 ， 在这里就不一一说明 。 想要练好业余拳击 ， 也需要虚心好学 ， 刻苦钻研 ， 夯实基础 ， 制定目标 ， 持之以恒地坚持下去 。
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下面就简单介绍练习拳击的方法：
一、拳击是有氧与无氧运动的结合
因此平时训练应该双管齐下 ， 加强有氧训练 ， 提高心肺耐力、最大摄氧量等；提高无氧能力 ， 增强力量、爆发力、速度等 。 选择不同的运动项目 ， 每天坚持训练 ， 科学合理健身 ， 打好基础 ， 只有这样身体才能适应各种强度而不致于受伤 。
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二、拳击里跳步出拳非常重要 ， 平时可以多练习跑步、跳绳 。
【运动发骚客|又想强身健体，那就跟我一起打拳吧，不想枯燥的训练】在运动时要保持一定的节奏跟频率 ， 跟随音乐的旋律为宜 。 跳绳可以练习全身协调性、肌肉耐力、有氧能力、无氧能力、速度、敏捷等 ， 是一项非常好的运动 。 跑步可以锻炼有氧能力、协调性等 ， 很值得全民推广练习 。
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三、业余拳击训练最好跟随专业机构、专业老师的指导
这样可以很快提高拳击水平 ， 防止做过多的无用功 ， 还可以随时纠正错误的动作 ， 尽快达到标准 。 平时也可以对着镜子训练 ， 时刻规范动作 ， 找到打好拳击的捷径 。
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四、做运动前要热身充分 ， 活动全身肌肉、关节 ， 降低受伤风险 。
运动后要拉伸放松 ， 缓解疲劳 ， 消除肌肉酸痛 ， 增强身体恢复能力 。
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五、切记不可盲目参加比赛 ， 私下切磋 。
练好基本功很重要 ， 要掌握拳击基本技术 ， 在身体素质达标之后可视情况而定 。
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结语：
业余拳击之路任重而道远 ， 我们切不可急功近利 ， 走火入魔 。 要培养对拳击的兴趣 ， 达到锻炼身体的目的 ， 平时广交朋友 ， 增添运动乐趣 。 想要练好拳击 ， 必须要有过人的意志力 ， 坚强的意志能克服艰难险阻 ， 让我们顺利度过瓶颈期 ， 最终迎来锻炼的满足期 ， 达到自己心中的目标 ， 快乐的生活 ， 快乐的运动 。
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