中医周医师|吃一顿、毁一天！很多人吃上了瘾，伤害了身体，5种最差早餐
我们常常会说“早餐吃好 ， 午餐吃饱 ， 晚餐吃少” ， 早餐一定要补足充足的营养 ， 这样一整天才会元气满满 。 而在平时的生活中 ， 许多人的早饭习惯并不健康 ， 可能存在非常多的误区 ， 接下来 ， 我们就来一一进行盘点 。
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这五种早餐 ， 一定要少吃
01 ， 油条+豆浆——营养不均衡
油条、豆浆想必是许多人传统的早饭了 ， 然而油条算得上是高温油炸的食物 ， 它们里面的维生素含量并不多 ， 长期食用对健康是没有好处的 。 除此之外 ， 白粥+咸菜这个套餐也存在差不多的问题 ， 可能里面还是存在营养不均衡 ， 维生素严重缺乏的问题 。
02 ， 剩菜剩饭——亚硝酸盐
很多人为了方便 ， 于是便会把前一天的晚餐多做一点 ， 第二天早餐可以继续吃 ， 省时方便 。 但是这样一来的话 ， 往往就会存在亚硝酸(一种致癌物质) ， 不利于我们的身体健康 。
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03 ， 油炸食品——热量过高
很多人早饭习惯性的选择食用汉堡、炸鸡、方便面等油炸食品 。 它们里面缺少维生素、矿物质 ， 而且含有很高的热量 ， 时间一长的话 ， 就可能会造成我们出现肥胖、高血脂等健康问题 。
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04 ， 零食——影响肠胃功能
许多人早上起床之后 ， 并没有太多的时间 ， 往往会选择饼干、干脆面等零食当早餐充饥 ， 这样自然是不利于身体健康的 。 选择食用饼干之类的零食尽管可以在短时间内给我们提供能量 ， 但是我们可能会饿的更快 ， 于是血糖水平会明显下降 ， 而且还不利于我们的肠胃健康 。
05 ， 水果蔬菜——能量摄入不足
【中医周医师|吃一顿、毁一天！很多人吃上了瘾，伤害了身体，5种最差早餐】对于一些想要减肥的人来说 ， 可能早饭就会选择食用蔬菜水果 ， 这样能量和蛋白质摄入严重不足 ， 时间一长就会造成营养不均衡 ， 免疫力也会越来越差 。
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