艾乐影评|身材秒杀第一美臀姜黎明，4个动作打造翘臀，新晋健身女神
如今在中国也有很多的健身博主 ， 有一些健身博主还是有非常高的知名度 ， 在这之前最早的一批健身博主当中有一位叫做姜黎明的 。
她曾经参加过美臀比赛 ， 而且获得了非常好的名次 ， 因此也有人将其称之为中国第一美臀 。
姜黎明的身材是非常完美的 ， 尤其是她的臀部线条 ， 整体来说身材比例优越 ， 线条感十足 。
文章图片
而近几年来随着健身的逐渐普及 ， 更多的女生也是纷纷走进健身房 ， 通过自己的健身努力 ， 练出了让自己引以为傲的身材 。
今天介绍的这位新晋健身达人 ， 她的身材秒杀第一美臀姜黎明 ， 当然这只是小编个人的看法 ， 或许有的人还是比较喜欢姜黎明的身材 。
文章图片
在小编的眼里 ， 这位新晋健身美女 ， 她的身材曲线足够优越 ， 尤其是她的臀围一于常人 ， 再穿上无痕裤之后 ， 更能够勾勒出完美的臀部线条 ， 而这位健身达人名字叫做张寒希 。
目前她也是拥有50多万粉丝的一位健身博主 ， 平时经常会分享自己的健身照片 ， 用她的话说健身改变的不只是身材还有命运 。
文章图片
曾经的张寒希她是一个身材不好 ， 体型偏胖的女生 ， 当时看到其他身材很好的女生 ， 心里都会十分羡慕 ， 于是下定决心想要努力改变自己的身材外形 。
刚开始的时候不太懂得健身 ， 完全是靠节食 ， 虽然体重轻了很多 ， 但是发现身材线条并不是很好 。
文章图片
后来接触到健身之后 ， 通过一年的时间改变了自己的身材 ， 而现在的她身材越来越好 ， 腰臀比越来越完美 ， 她越来越能够自信的展示出自己的完美身材 。
最让她感觉到满意的就是自己的腰臀比 ， 尤其是自己的臀部线条 ， 日常生活中 ， 她经常会做一些臀腿训练动作 ， 杠铃深蹲、台阶跳这些都是她必做的动作 。
文章图片
如果女性朋友也想要练出跟她一样的臀部线条 ， 或许可以尝试以下4个动作 ， 帮助您打造出绝美翘臀 ， 让自己变得更加的具有魅力 。
4个动作每个动作坚持做2~3组 ， 每组数量控制在12~30次左右 ， 如果你能够坚持得更多 ， 或许效果会更好 。
文章图片
【艾乐影评|身材秒杀第一美臀姜黎明，4个动作打造翘臀，新晋健身女神】但是绝对不能够只关注数量 ， 而忽视了质量 ， 每一个动作都一定要做到足够标准 ， 充分锻炼到所需要刺激的肌肉群 。
第1个动作：深蹲
文章图片
第2个动作：蛙跳
文章图片
第3个动作：箭步蹲
文章图片
第4个动作：深蹲踢腿
文章图片
相信这几个动作很多朋友有见到过 ， 或许有的人已经尝试过 ， 虽然动作简单 ， 但是如果你能够坚持训练的话 ， 也是会有很好的效果 。
基本上大多数人坚持1~3个月左右的时间 ， 会明显的发现自己的臀部肌肉变得结实有力的 ， 臀部线条越来越明显 。
推荐阅读
- 健养张医师|常吃此菜，燃脂肪瘦小腹，皮肤年轻有光泽，女性想要保持完美身材
- 湖南美食达人|人称“刮油机”，想要苗条身材，女人需常吃，常见的4种美食
- 广东卫生健康|还有可能得了这种病，快自查！，【小心】“S型”身材不一定是好事
- 老娄健康说|女性不想大肚子鼓鼓，3种野菜，刮油清脂，吃出好身材！，春天了
- 硅胶|当红男演员“肌肉造假”被无情揭穿！男人为了好身材简直太拼了
- 衰老|每天早上保持4个好习惯，有效瘦身养颜，让身材暴瘦一圈！
- Rosie的瑜伽乐园|美背训练坚持一周，甩掉狗熊背收获同款好身材，30+姐姐们太美
- 教练|火辣身材，机车女神，又会热舞的纹身师，这是什么神仙小姐姐？！
- 健身|长期坚持做4个健身动作，能塑造好身材，保持年轻旺盛的精神状态
- 运动|身材发胖怎么办？做好2个方面，有效避免肥胖，维持好身材