健康王医师|补充营养、滋润肌肤，好处多多！，每天晚上不妨多吃3种食物
大家好 ， 我是你们的老朋友健康王医师 。 生活在这个色彩斑斓的世界上 ， 我们享受着大自然赋予我们的各种美好 。 但是 ， 为了生计 ， 我们也承受着较大的压力 ， 久而久之 ， 这让很多人的身体处于一种亚健康的状态 。 我呼吁大家要注意自己的身体健康 ， 把养生之道融入点点滴滴 ， 长期坚持下去 ， 身体倍棒 ， 幸福美满 。 一起来看今天的资讯 。
每天晚上不妨多吃3种食物 ， 补充营养、滋润肌肤 ， 好处多多！
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【健康王医师|补充营养、滋润肌肤，好处多多！，每天晚上不妨多吃3种食物】蓝莓
蓝莓中含有花青素 ， 即花色素 ， 它有很好的的抗衰老作用 ， 可以预防心脑血管等疾病 ， 蓝莓可以解除眼睛疲劳 ， 改善视力蓝莓中的花青素对养护调节真性近视、假性近视 ， 消除眼疲劳有益 ， 常吃蓝莓可以排毒养颜 ， 滋肝明目 ， 女性常吃此物还可以美容抗衰 。
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红香蕉
红香蕉含有大量的果胶 ， 果胶是可溶性膳食纤维 ， 它吸水膨胀 ， 可以有促进代谢的作用 ， 能延缓衰老 ， 对于调理肠胃也有好处 ， 因为含有的纤维素和果胶比较多 。 红香蕉含低聚果糖 ， 也称益生元 ， 是肠道益生菌爱吃的食物 ， 可以促进肠道益生菌的繁殖 ， 可以有效的提高人体的免疫力和体质 ， 对于预防疾病有好处 。
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黄豆
在生活中 ， 黄豆是一种很常见的谷物 ， 被称为植物中的牛奶 ， 富含多种营养素 ， 对健康的贡献更是“不可斗量” 。 可以提升人的免疫能力 ， 还含有大豆卵磷脂的成分 ， 能够让大脑更加的聪明 ， 还能够预防老年痴呆的情况 ， 且富含大豆异黄酮 ， 能改善皮肤衰老 ， 可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成 ， 可以美容祛皱 ， 使肌肤更白嫩 。
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