周沫快乐养生|吃饱就睡真不好！怎样睡午觉才能更好？，睡午觉很好忙碌了一中午

忙碌了一中午，大家精神上面总会有些萎靡，常常都会在中午加一个午觉来缓解一下。生活节奏虽然越来越快，但是还是不能因为工作或其他事情选择中午不睡觉，这样下午可能就会提不起精神，工作效率下降了。
当然这也只是一个习惯，有了更好，没有也不会有什么影响。但是据说欧美国家一些居民是没有午睡习惯的。而我们尤其是白领一族在夏天这个时候更容易午睡。

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经常睡午觉有多好：
1、缓解生活压力
都市生活是非常高压的，一天下来可能各种困扰和紧张，所以需要午睡给自己一个喘息的小档口，躺下心境都平和了，可以有效抑制自己的情绪波动和让机体短暂休息。
2、工作效率增强
午睡之后，人获得了活力。精神翻倍，所以工作起来也会觉得更加轻松上手，这样非常有利于提升自己的工作效率。
3、增强记忆力
经研究发现，午睡的人会更加敏感一些事情，思维更加立体。有利于记忆力提升，还有大脑的运作。

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4、提升创造力
午睡一下会让人思路选择暂时停止，醒了之后重新开始理清，就会获得新的思维，创造新的食物，打开新的闸门。
5、保护视力
工作人群可能一上午都对着电脑，眼睛容易疲累，眼球需要休息。这时一个午觉就满足这个需求，不会让我们的视力减退。
6、保持身材
女性睡午觉跟美容觉差不多，激发各种机能，代谢我们的身体，不动也能瘦。

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为什么说吃饱就睡真不好?
会有很多人说，午觉本来就是在吃饭之后不是吗？答案是肯定的，但是是在吃完后的三十分钟后。因为本身吃完饭吃饱，是很容易犯困的，因为吃了很多食物，让血糖升高从而抑制下丘脑。激素不平衡导致昏昏欲睡。专家也表示，饭后血液全身变化，大脑供应不足，导致血压变低，因此吃饱就困。
因此要小心了！
1、吃饱就睡是会损伤胃部的，食物反流刺激食道，长期下去就会形成炎症，诱发疾病。
2、血脂增高，容易发胖。血液流速慢，供血不足，引发心血管疾病等各种问题，对保持好身材也会有影响。
3、长远来看，吃饱就睡损伤脾胃。发胖，腹泻，体虚都易引发。

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掌握睡午觉好方法很重要：
1、午饭吃个七八分饱，不要吃太多。吃太多还容易积食，睡觉不安稳。
2、午睡安排在午饭后半个小时后，不要吃饱还没消化就开始睡。
3、在舒适的温度下，安静的环境下睡觉。空间黑暗，空调开放何时温度，睡觉质量更有保障。
4、尽量躺在床上午睡。如果条件不够，就只能在桌子上趴着的话是很容易手麻脚麻的，一定要调整好姿势。拿一个相对较软的抱枕，增加睡觉的舒适度。

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5、放松身心，沉稳呼吸。睡觉就安心睡，不要想太多。
【周沫快乐养生|吃饱就睡真不好！怎样睡午觉才能更好？，睡午觉很好】6、不要睡的太久，一般午睡建议20-30分钟，若是睡的太久就会晕晕沉沉，头重脚轻。

周沫快乐养生|吃饱就睡真不好！怎样睡午觉才能更好？，睡午觉很好

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