周沫快乐养生|吃饱就睡真不好！怎样睡午觉才能更好？，睡午觉很好
忙碌了一中午 ， 大家精神上面总会有些萎靡 ， 常常都会在中午加一个午觉来缓解一下 。 生活节奏虽然越来越快 ， 但是还是不能因为工作或其他事情选择中午不睡觉 ， 这样下午可能就会提不起精神 ， 工作效率下降了 。
当然这也只是一个习惯 ， 有了更好 ， 没有也不会有什么影响 。 但是据说欧美国家一些居民是没有午睡习惯的 。 而我们尤其是白领一族在夏天这个时候更容易午睡 。
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经常睡午觉有多好：
1、缓解生活压力
都市生活是非常高压的 ， 一天下来可能各种困扰和紧张 ， 所以需要午睡给自己一个喘息的小档口 ， 躺下心境都平和了 ， 可以有效抑制自己的情绪波动和让机体短暂休息 。
2、工作效率增强
午睡之后 ， 人获得了活力 。 精神翻倍 ， 所以工作起来也会觉得更加轻松上手 ， 这样非常有利于提升自己的工作效率 。
3、增强记忆力
经研究发现 ， 午睡的人会更加敏感一些事情 ， 思维更加立体 。 有利于记忆力提升 ， 还有大脑的运作 。
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4、提升创造力
午睡一下会让人思路选择暂时停止 ， 醒了之后重新开始理清 ， 就会获得新的思维 ， 创造新的食物 ， 打开新的闸门 。
5、保护视力
工作人群可能一上午都对着电脑 ， 眼睛容易疲累 ， 眼球需要休息 。 这时一个午觉就满足这个需求 ， 不会让我们的视力减退 。
6、保持身材
女性睡午觉跟美容觉差不多 ， 激发各种机能 ， 代谢我们的身体 ， 不动也能瘦 。
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为什么说吃饱就睡真不好?
会有很多人说 ， 午觉本来就是在吃饭之后不是吗？答案是肯定的 ， 但是是在吃完后的三十分钟后 。 因为本身吃完饭吃饱 ， 是很容易犯困的 ， 因为吃了很多食物 ， 让血糖升高从而抑制下丘脑 。 激素不平衡导致昏昏欲睡 。 专家也表示 ， 饭后血液全身变化 ， 大脑供应不足 ， 导致血压变低 ， 因此吃饱就困 。
因此要小心了！
1、吃饱就睡是会损伤胃部的 ， 食物反流刺激食道 ， 长期下去就会形成炎症 ， 诱发疾病 。
2、血脂增高 ， 容易发胖 。 血液流速慢 ， 供血不足 ， 引发心血管疾病等各种问题 ， 对保持好身材也会有影响 。
3、长远来看 ， 吃饱就睡损伤脾胃 。 发胖 ， 腹泻 ， 体虚都易引发 。
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掌握睡午觉好方法很重要：
1、午饭吃个七八分饱 ， 不要吃太多 。 吃太多还容易积食 ， 睡觉不安稳 。
2、午睡安排在午饭后半个小时后 ， 不要吃饱还没消化就开始睡 。
3、在舒适的温度下 ， 安静的环境下睡觉 。 空间黑暗 ， 空调开放何时温度 ， 睡觉质量更有保障 。
4、尽量躺在床上午睡 。 如果条件不够 ， 就只能在桌子上趴着的话是很容易手麻脚麻的 ， 一定要调整好姿势 。 拿一个相对较软的抱枕 ， 增加睡觉的舒适度 。
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5、放松身心 ， 沉稳呼吸 。 睡觉就安心睡 ， 不要想太多 。
【周沫快乐养生|吃饱就睡真不好！怎样睡午觉才能更好？，睡午觉很好】6、不要睡的太久 ， 一般午睡建议20-30分钟 ， 若是睡的太久就会晕晕沉沉 ， 头重脚轻 。
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