中医刘医师|运动方式大不相同，不妨对照，你适合做什么运动，不同年龄的男性
不知大家发现了没有 ， 随着年纪的不断增加 ， 身体越来越不如从前 ， 疾病也越来越多 。 很多人至此才感到遗憾 ， 为何自己年轻时没有照顾好自己的身体 ， 为何好不容易退休了 ， 该享受天伦之乐了 ， 却又被疾病所缠身！其实 ， 这所有的所有都是可以避免的 ， 如果您想改变 ， 请让我帮您打开养生健康的大门！我是《中医刘医师》 ， 愿健康与您一路同行！
生命在于运动 ， 这句话近日俄罗斯科学家又给予了验证 ， 经研究发现每天适量运动有助于长寿 。 一般男性也热衷于健身 ， 希望自己有着令人称羡的肌肉 ， 可以使男性魅力得到更大的提升 。 运动不仅能锻炼身体 ， 起到强身健体的目的 ， 还能舒缓压力 ， 对治疗忧郁症有着特别的疗效 。
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所以坚持运动是非常有好处的 ， 但每个年龄段的男性选择运动的方式是有区别的 ， 二十岁侧重的锻炼方式和五十岁选择的运动肯定是不同的 ， 现在就让我们来看看 ， 处于不同年龄段的男性 ， 应该选择什么样的运动方式吧 。
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1、20岁左右的青年 ， 重在力量和耐力锻炼 。
此时正是身体功能最强的时候 ， 可以进行任何运动 ， 但是鉴于这个时期最好进行肌肉强化锻炼 ， 让肌肉变得紧实发达 ， 为后面年岁的增长储备健康资源 。 加强心脏耐力训练 ， 可以提高心肺功能 ， 提升耐力水平 ， 使得身体综合素质得到提升 ， 现在储备好的“常规体力“ ， 哪怕等老了不锻炼了也不会消失 。
所以这个年龄段的男人很适合冲浪 ， 攀岩 ， 重力训练等锻炼 。
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2、30岁、40岁适合柔韧性相关的锻炼 ， 重在保持体形 。
男性到了30岁 ， 也需要柔韧性锻炼 ， 因为此时骨骼变得脆弱 ， 为了保持关节的柔韧性 ， 就可以多做伸展运动 。 过了四十岁 ， 随着新陈代谢能力下降 ， 如果缺乏锻炼 ， 很容易长出啤酒肚 ， 此时就要进行中等强度的锻炼 ， 可以进行游泳 ， 慢跑 ， 徒步等运动 。
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3、50岁以上的男性 ， 大多已经事业有成 ， 现在要做到的就是在运动中享受生活 。
过了50岁的男人 ， 如果健康允许 ， 可以做些肌肉锻炼 ， 每次运动时做15分钟左右的器械练习 ， 但一定要选重量轻些的 ， 量力而行 ， 次数可以多做点 。 此外也要注意锻炼身体的柔韧性和平衡性 ， 比如太极就是项不错的锻炼身体平衡性的运动 。 这样不仅能保持好体形 ， 还可以预防中老年常见病 。
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【中医刘医师|运动方式大不相同，不妨对照，你适合做什么运动，不同年龄的男性】综上所述 ， 男人要锻炼身体 ， 也需要根据自身的身体情况和年龄情况 ， 做出相应的选择和正确的安排 ， 切不可为了健身而健身 。 再是保持适度的运动外 ， 还要注重养成良好的生活、饮食习惯 。 只有这样才能让你拥有健康的体魄 ， 强壮的身体 ， 迷人的魅力 。
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