中医周医师|强身防病抗癌,但吃燕麦要注意“3点”,吃对才长寿,老人吃燕麦
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老年人燕麦好处多多 , 但是也要注意吃燕麦有“3点”注意事项 , 吃错了反而不利健康 , 只有吃对了才能养生助长寿!
为啥越来越多的人爱吃燕麦?
【中医周医师|强身防病抗癌,但吃燕麦要注意“3点”,吃对才长寿,老人吃燕麦】这主要就是因为燕麦含有丰富的营养物质 , 是养生保健的好食材 , 它含有丰富的不饱和脂肪酸 , 蛋白质 , 矿物质 , 膳食纤维以及维生素等等 , 营养丰富且均衡有助于老年人养生保健 。 常吃燕麦不仅可以保健 , 而且还能有效治疗和预防多种疾病 , 常吃它能有效降低胆固醇 , 调节血压 , 控制体重 , 而且吃燕麦有很强的饱腹感 , 是一种天然的减肥食材 。
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燕麦中含有丰富的膳食纤维 , 常吃燕麦能有效改善人体消化功能 , 可以促进肠胃蠕动 , 润肠通便 , 从而有效缓解便秘 。 众所周知 , 便秘是导致患者发生肠癌的原因之一 , 这主要就是因为人体粪便中含有大量的毒素和致癌物质 , 如果粪便在人体中停留的时间长 , 那么这些有害物质和肠道接触时间就越久 , 自然会增加患癌风险 , 所以坚持吃燕麦可以有效预防大肠癌的发生 。 除此之外 , 对前列腺癌 , 乳腺癌都有一定的预防作用 , 而且燕麦可以稳定血脂 , 所以能间接预防其他多种癌症的发生 。
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吃燕麦要注意以下3点
一、吃燕麦一次不要吃太多了 , 因为燕麦会增加人的饱腹感 , 所以吃多了会导致胀气的出现 , 每天吃燕麦最好不要超过50克 , 这样才合理 。
二、吃燕麦的时候最好配合牛奶或者豆浆 , 一方面能增加燕麦的口感 , 另一方能有效吸收它们的营养物质 。
三、此外如果存在消化功能不好的人 , 最好不要吃燕麦 , 因为本身消化能力就差 , 经常感到腹胀 , 腹痛等症状 , 如果再吃燕麦那么这些症状就会变得更加明显 。
以上就是今天分享的内容 , 网友们有什么不明白的吗?欢迎在评论区留言 , 我们可以一起进行交流~
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