睡眠|长期11点以后睡觉，这5个问题迟早会找上你，还请你尽快改正！
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日常生活中 ， 睡觉是我们一天当中最幸福的事情了；可以说人的一生有三分之一都是在睡眠中度过；睡觉不仅是为了让身体休息 ， 同时它对我们的身体健康也是十分重要的；当我们在睡觉时 ， 身体将会开始进行自我排毒和修复的工作；倘若你没有睡好 ， 那么身体就很容易会堆积较多的毒素 ， 很容易会影响到身体的健康 。 经常熬夜在11点后睡觉 ， 身体会发生这5个变化 ， 每一个都不可小觑！
■长期11点以后睡觉 ， 这5个问题迟早会找上你 ， 还请你尽快改正！
●提早衰老：
日常生活中 ， 相信每一个人都不愿意自己太早遭遇衰老；然而当你睡眠不足时 ， 就会导致身体的内分泌出现问题 ， 身体的新陈代谢变差等等 ， 最后就会导致衰老的情况加重 ， 导致你看起来要比同龄人衰老很多 。 倘若你经常睡眠不足 ， 那么很容易会影响到身体的机能 ， 很容易让身体机能下降速度加快 ， 这样最后不仅会影响到身体健康 ， 甚至还很容易会导致寿命会有所缩短 。
●记忆力下降：
现如今很多的年轻朋友经常习惯性地熬夜 ， 经常是睡眠不足；当睡眠不足时 ， 大脑内的脑细胞活跃度就会有所下降 ， 久而久之就会让记忆力出现下降的情况 。 长期熬夜不仅会导致记忆力有所下降 ， 同时还会导致大脑细胞的活跃度下降 ， 甚至还会导致反应迟钝 ， 很容易会出现精神方面的问题 。 对于依旧在上学或上班的朋友而言 ， 平时还需保持良好的作息才是 ， 保持足够的睡眠 ， 避免大脑出现记忆力下降、反应迟钝的情况出现 。
●眼部出现问题：
日常生活中 ， 有些朋友之所以经常睡眠不足 ， 通常是前一天睡觉前经常玩电脑和玩手机；哪怕到了夜里该睡觉时 ， 眼睛依旧在不停地盯着屏幕继续工作 ， 无法得到足够的休息 ， 很容易对眼睛造成极大的负担 。 倘若眼睛无法获得足够的休息 ， 眼睛就会变得很干 ， 从而就很容易会出现酸痛的情况；另外长期熬夜且睡眠不足的朋友 ， 视力也会受到不同程度上的影响 ， 视力很容易会出现下降的情况 。 长期睡眠不足的朋友 ， 眼睛看起来也会变得暗淡无光 ， 长期有着黑眼圈问题 ， 眼睛周围甚至还很容易会出现皱纹 ， 很容易会影响到美观 。
●内分泌紊乱：
日常生活中 ， 睡觉是身体在进行自我修复的时间段 ， 这样能够帮助我们维持身体进行正常的内分泌；倘若你经常睡眠不足 ， 那么身体就没有办法进行自我修复 ， 这样就很容易导致体内的内分泌出现紊乱 ， 从而导致身体各个系统很容易会出现紊乱的情况 。 所以经常睡眠不足的人 ， 往往很容易会出现掉头发、情绪暴躁、身材肥胖、皮肤变美、月经失调等问题 。
●免疫力下降：
日常生活中 ， 在睡觉时 ， 我们的身体不仅会进行自我修复 ， 同时还是身体进行排毒的时间；倘若你经常睡眠不足 ， 那么身体就没有足够的时间进行自我排毒和修复 ， 这样就会导致体内不断堆积大量的毒素 ， 从而影响到体内的新陈代谢和血液循环 ， 身体的免疫力就会很容易会遭受到影响 ， 从而导致身体免疫力出现下降的情况 。 长期睡眠不足的朋友 ， 通常要比睡眠充足的人更加容易出现身体问题；所以想要提高身体免疫力 ， 那么还请及时入睡 ， 提高睡眠的质量 ， 这样身体才会变得更加健康 。
【睡眠|长期11点以后睡觉，这5个问题迟早会找上你，还请你尽快改正！】结语：日常生活中 ， 当睡眠不足时 ， 对身体的影响还是相当大的 ， 它不仅会影响到身体健康 ， 同时还会影响到我们的生活状态；所以平时我们就需要尽量避免熬夜 ， 到了夜里10点就应该上床睡觉 ， 让自己可以在11点之前就进入到睡眠状态 。 谈骨肉不是因为熬夜问题 ， 自己却出现了难以入睡的情况 ， 那么不妨在睡前听听轻柔的音乐、喝一杯温牛奶、改善睡眠环境等方式来促进自己入睡 。 倘若这些方法都没用 ， 那么为了身体健康着想 ， 还请及时去医院就诊检查 。
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