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健身|健身房保洁阿姨麒麟臂不输教练，网友：这不是扫地僧，是扫地师太( 二 )


11、大妈都比我自律！
12、这绝对不是靠蛋白粉！
13、我妈我爸 ， 70 ， 还能挑一百斤菜去赶场 。
14、比这教练还大！
15、大妈天天上班 ， 全年无休 ， 天天摸器材 ， 日积月累 。
【健身|健身房保洁阿姨麒麟臂不输教练，网友：这不是扫地僧，是扫地师太】看着扫地阿姨的麒麟臂 ， 小编又想起那些每周安排手臂日却还是不见长的小伙伴们 ， 看来花的心思还是不够多啊 。 还有那些专门去健身房拍照打卡的小伙伴 ， 卡是办了几年了 ， 每次都找各种借口不去 ， 三天打鱼两天晒网 。 有些健身教练都辞职了小伙伴还没去过几次健身房 。 还有的小伙伴喜欢去跑步机逛一圈 ， 器械区玩一玩 ， 拍一堆照打卡发个朋友圈 ， 就当自己锻炼啦！
而我们的保洁阿姨 ， 她不但拥有麒麟臂 ， 身体柔韧性也是一绝 ， 空中瑜伽玩得太厉害 。 后面记者采访过这位保洁阿姨 ， 阿姨原名常秋凤 。 常阿姨表示 ， 原来自己的膝关节和肩关节存在一些毛病 ， 一直不见好 。 经过三年的坚持健身 ， 也做过一些康复训练 ， 身体发生了很大的变化 。 现在自己身上的肌肉出来了 ， 肩关节、膝关节不痛了 ， 膝盖也抬起来了 。 一年到头也很少生病 ， 更是从未打过针 ， 只是在头痛的时候吃点药就好 。
生活中 ， 像常阿姨这样的扫地僧也不少哦 。 只见这位阿姨轻松抬起了起码100多公斤的8个杠铃片 。
平常帮教练代个课也是小case 。
话说这位阿姨真的不是教练 ， 因为业绩太差被辞退 ， 无奈为了继续健身而选择保洁的吗？
再说回常阿姨 ， 阿姨真的是非常让小编敬佩 。 三年时间里 ， 阿姨日复一日收拾有重量的器械 ， 同时又锻炼了自己 ， 身体变得越来越年轻健康 。 看面貌 ， 似乎也收获了好心情 。 而在现实生活中 ， 许多人花钱办了卡 ， 没过几天就找各种理由放弃 ， 还抱怨生活压力太大、没有时间 。 确实 ， 不论什么行业都有压力 。 但是 ， 不管什么行业 ， 是否有时间有金钱 ， 我们都应该有一颗想要努力保持健康的心 ， 最重要的是你是否愿意坚持锻炼 。
最后 ， 小编分享给小伙伴们一套Tabata训练 。 每天撸一次 ， 精神一整天 ， 想不瘦都难 。
这份训练计划
有8个动作组成 ，
要求每个动作 ，
连续坐20秒 ， 休息10秒 ，
做完8个动作为一组 。
具体如下：
动作1
练习20秒+休息10秒
动作2
练习20秒+休息10秒
动作3
练习20秒+休息10秒
动作4
练习20秒+休息10秒
动作5
练习20秒+休息10秒
动作6
练习20秒+休息10秒
动作7
练习20秒+休息10秒
动作8
练习20秒+休息10秒
坚持练就点个赞 。


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