衰老|如何保持年轻有精力的状态？改正4个不良习惯，有效延缓衰老
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每个人都无法避免衰老 。 随着年龄的增长 ， 人到了中年 ， 特别是对于男人来说 ， 身体的衰老速度会加快 。 身体一旦衰老 ， 我们做起很多事情来都力不从心 。 肌肉流失速度加快 ， 新陈代谢能力下降 ， 从而导致力量逐渐降低 ， 体能精力不如从前 ， 并且身材也更容易发胖了 。
到了30岁后 ， 你再也不能以年轻作为“资本”了 。 虽然没人能避免衰老 ， 但是却有人能够抵抗衰老 ， 延缓衰老速度 ， 让身材持续保持着年轻的状态 。 这也是一部分过了30岁后依然能保持年轻有活力的状态 ， 而有些人则成为了油腻的大胖子 。
加速身体衰老的原因
1、经常熬夜
熬夜对人体的影响是非常大的 ， 年轻的时候熬夜不算什么 ， 但是 ， 这种影响会持续累积 ， 一旦到了中年 ， 就会给身体带来危害 。 人体长期处于熬夜状态 ， 就会引起缺乏“内源氧” ， 导致免疫力下降 ， 皮肤变得粗糙松弛 ， 黑眼前、眼肌疲劳等情况都会出现 。
熬夜会影响身体正常的代谢水平 ， 激素分泌紊乱 ， 导致身体衰老速度加快 。
2、喝的水少
水是人体占比最多的 ， 我们身体的细胞、新陈代谢都需要水分作为“能量” ， 简单的说 ， 它们离不开水 。 如果每天喝的水少 ， 身体缺水 ， 那么就会影响细胞新陈代谢能量 ， 从而使其失去滋润显得衰老 。 随着身体代谢水平下降 ， 排除体内废物的能力就减弱 ， 也会加快衰老速度 。 所以 ， 我们每天要多喝水 ， 不要等口渴再去喝水 。 一般情况下 ， 每天喝8杯水 ， 才能维持机体正常运转 ， 有效延缓衰老 。
3、长期缺乏运动
现在大部分都不爱运动 ， 导致身体衰老速度加快 。 生命在于运动 ， 如果长期缺乏运动 ， 就会导致血液循环能力降低 ， 影响身体代谢能力 ， 从而导致身体加速衰老 。 而进行适量的运动则能够促进血液循环能力 ， 并且提高肌体活动张弛能力 ， 让皮肤变得更加年轻润滑 。 保持运动的习惯 ， 也是延缓身体衰老的有效手段之一 。
4、压力过大
虽然短期压力能够促进我们身体的保护体系 ， 从而让人体变得更有毅力与坚强 ， 也就是抗压能力会增强 。 但是 ， 长期处于压力下 ， 我们的神经就会持续造成紧绷 ， 从而影响身体健康 。 人体一旦感到压力过大 ， 或者不开心的时候 ， 就会分泌大量皮质醇激素 ， 导致血糖浓度提高 ， 从而加速身体衰老的速度 。 所以 ， 我们平时要保持良好的心态 ， 释放压力 ， 才能让心情保持愉悦 ， 从而延缓衰老速度 。
【衰老|如何保持年轻有精力的状态？改正4个不良习惯，有效延缓衰老】
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