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衰老|如何降低我们的衰老速度？


衰老|如何降低我们的衰老速度？
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衰老|如何降低我们的衰老速度？
我们的身体就是一座精密的仪器 ， 仪器在使用的过程中 ， 会逐渐的老化 ， 而且仪器也会根据使用的时间长短 ， 强度和方式 ， 以及保养维护的不同而老化程度也呈现不一 。
身体的衰老是我们每个人都不可避免的现象 ， 它是一个不可逆转的过程 。 然而我们同时也发现 ， 不同的人 ， 身体的衰老速度也是不一样的 。 即使是拥有大部分相同基因的双胞胎 ， 也是如此 。
著名的钟南山院士 ， 出生于1936年10月 ， 现年已84岁高龄 。 直至今日他还在废寝忘食为我们人民与冠状病毒做斗争 。 可见钟老院士的身体状况非常的好 。 我想 ， 很多比钟老前辈年轻20岁的人的身体素质也未必比得上他 。
钟南山院士 ， 图片来源于网络
再看笔者认识的一位领导 ， 刚45岁 ， 患有2型糖尿病 ， 前段时间体检 ， 数据显示身体各机能普遍比同龄人差 ， 后来还因严重并发症住进了医院 ， 一度进入ICU(重症加强护理病房)病房 。 正值事业有成之年 ， 身体就这么垮了 ， 身边人看了都觉得可惜 。
可见 ， 年龄并不是衡量身体衰老的最主要指标 。 据研究机构数据 ， 衰老的速度主要还是取决于外部因素 。 遗传学的贡献也只有20％ 。 在看待一个人是否已经衰老时 ， 还需要综合身体的表现进行判断 。
当身体在加速衰老时 ， 都会有哪一些表现？
运动容易累 ， 跟不上步伐
运动或外出游玩的时候 ， 走几步路就会累得气喘吁吁 ， 爬个楼梯也感到上气不接下气 。 和同龄人一起散步时 ， 经常被甩在后面 。 事实证明 ， 一个人正常的行走速度是表明他实际年龄有多大的准确预测因素 。 步行速度是腿部肌肉强弱的一个指标 ， 它说明了神经传导速度 ， 这是导致衰老的两大因素 。 排除其它疾病因素的影响 ， 如果你容易觉得累 ， 走路步伐跟不上同龄人 ， 证明你的身体已提前衰老了 。
牙齿松动
咀嚼食物变得费力了 。 牙齿的衰退速度也要比身体其他器官的衰退速度更快 ， 而其受到各种因素的影响 。 比如钙质流失速度太快 ， 使得牙齿没有营养的补充 ， 逐渐钙化 。 当稍微有点硬的食物 ， 都难以嚼动时 ， 说明衰老正在悄悄靠近 。
脸上的斑点在增多
如果在脸上发现了一些灰黑色的斑点 ， 那就可能是老人斑出现了 。 随着年龄增长 ， 或者是受到其他的刺激 ， 皮肤中累积的黑色素等物质会增多 ， 也就会影响到这些斑点的出现 。
睡眠质量差
失眠或难以获得高质量的睡眠是身体快速老化的明显迹象 ， 这通常是由于皮质醇(应激激素)含量高造成的 。 随着年龄的增长 ， 皮质醇含量上升是不可避免的 ， 但老得快的人的皮质醇含量上升速度过快 ， 这通常是由于压力大造成的 。 这种激素不仅使人老得快 ， 还会造成体重增加 ， 免疫系统功能下降 ， 导致许多慢性疾病 。 如果在较早的年龄出现睡眠问题 ， 它也可能是身体加速老化的征兆 。
身体脂肪增加
人在衰老时 ， 代谢速度会明显降低 ， 腹部脂肪堆积是身体正在衰老的一个常见迹象 。 如果在平时保持良好的运动习惯 ， 腹部脂肪的累积速度倒不会太快 。 反之 ， 三、四十岁后就会出现啤酒肚等问题 。 在整个衰老期间 ， 体重也一直会在正常水平线上浮动 。 衰老造成的肌肉和骨骼流失 ， 导致大腿肌肉收缩和身高下降 ， 原来合身的裤子如今穿起来就觉得腰紧而腿松 。


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