康普方医师|哪种最有营养？现在告诉你事实，红心火龙果和白心火龙果
在人的一生中 ， 最值得珍惜的东西是什么？有的人说是快乐 ， 有的人说是金钱 ， 有的人说是家庭 ， 但方医师认为 ， 这一切的基础都来源于就健康的体魄 ， 身体健康才应该是生命中最该看重的事情 ， 关注方医师 ， 每天给大家分享健康养生知识 ， 让大家养成强健的体魄 。
火龙果一直以来都深大家的欢迎 ， 不仅仅是因为它里面含有丰富的营养物质 ， 最重要的是吃起来的口感特别好 ， 养生效果也是极佳的 ， 今天就和大家聊聊火龙果这种水果 。
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【康普方医师|哪种最有营养？现在告诉你事实，红心火龙果和白心火龙果】经常吃火龙果的食疗好处1：预防血管疾病
不管是红心的火龙果 ， 还是白心的火龙果 ， 其中都含有丰富的花青素 ， 这种营养物质的抗氧化能力非常的强 ， 同时 ， 它还能够在一定程度上清除体内的自由基 ， 对于血管的健康也是十分有益处的 。
但是大家在食用的时候 ， 一定要控制食用的量 ， 健康的范围是每天食用水果的量要在200-350g ， 而一个基本大小的火龙果量就能够达到一天的标准了 ， 所以 ， 在吃的时候大家根据自身情况来选择 ， 相应减少其它水果的量 。
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经常吃火龙果的食疗好处2：保护胃部
从营养成分上来看 ， 火龙果中含有一种植物蛋白的成分 ， 研究上发现 ， 这种营养物质对于胃部不好的人群 ， 可以起到非常好的保护胃粘膜的作用 ， 对于患有胃溃疡以及患有胃炎的人群 ， 每天都吃适量的火龙果是非常有好处的 。
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经常吃火龙果的食疗好处3：通便
对于经常出现便秘的人群 ， 平时也可以食用一些火龙果 ， 火龙果中含有丰富的水溶性膳食 ， 具有很好的增强饱腹感 ， 以及促进肠胃蠕动有很大的益处 。
火龙果这么好 ， 但在这里有的人就有疑问了 ， 在市面上销售的火龙果 ， 通常有2个颜色 ， 一种是红心的火龙果 ， 另一种是白心的火龙果 ， 到底吃哪个才是最有营养的呢？
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从价格上看 ， 红心火龙果要偏贵一些 ， 而红心火龙果里面之所以是红颜色的 ， 就是因为其中的甜菜红色素 ， 这种营养物质的抗氧化能力非常的强 ， 跟维生素C的抗氧化能力相比 ， 甜菜红色素的抗氧化能力要高出2-3倍 。
而白心的火龙果有的只是花青素 ， 相对于红心火龙果 ， 红心的会更有营养一些 ， 但是能量上比较多 ， 且价格上贵了些 ， 如果大家想要吸收水果中或者是蔬菜中的抗氧化物质 ， 深色食物当中都会存在 。
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如葡萄、紫甘蓝、西红柿、黄瓜等 ， 这些蔬菜中不仅含有多种营养物质以及抗氧化的成分 ， 最重要的是它们的能量是比较低的 ， 因此 ， 大家可以根据自己的选择去食用 ， 营养均衡丰富即可 。
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