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康康说话|身上2处是“圆”的，如果你也是，一定要重视起来，寿命短的人( 二 )


3高血脂
脖子粗的人往往都会伴随着高血脂 。 2012年临床荟萃医学期刊发表过一篇关于《成人健康体检者颈围与血脂异常相关性分析》研究发现 ， 颈围增大者血脂异常率明显增高 。 ⑥
4睡眠呼吸暂停
很多研究还显示 ， 颈围与睡眠呼吸暂停直接相关 。 在呼吸科 ， 常会加测颈围 ， 帮助判断睡眠呼吸暂停综合征的风险 。 2002年中国医刊学术期刊发表过一篇关于《阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征严重程度与颈围体重的关系》研究发现 ， 睡眠呼吸暂停与颈围存在一定相关性 。 ⑦
想长寿 ， 就要避免这两“圆”！
想要长寿 ， 一定要避免肚子滚“圆”、脑袋肥“圆” 。
那么 ， 如何判断自己是不是中心性肥胖、以及颈围超标？
1.判断自己是不是中心肥胖？
根据世界卫生组织的标准 ， 如果男性腰围＞94cm ， 女性腰围＞80cm ， 即可诊断为：中心型肥胖 。 但各个国家、人种标准也不仅相同 ， 根据针对中国人的中国肥胖问题工作组(WGOC)的标准 ， 中国成人男性腰围≥85cm ， 女性腰围≥80cm属于中心型肥胖 。
所以 ， 建议你把腰围尽可能的控制在男性腰围＜85cm ， 女性腰围＜80cm 。
2.判读自己是不是颈围超标？
根据世界卫生组织的建议 ， 健康人的颈围男性为＜38厘米 ， 女性＜35厘米 。 如果你颈围超过正常值 ， 意味着颈部皮下脂肪增多 。
颈围测量起来很容易：将皮尺放在第七颈椎（即颈后最突起处）上缘及喉结下方进行测量 ， 为颈中部最细处 。
3.如果自己这两个数值超标怎么办？
如果你这两个数值超标说明你已经处于肥胖的状态了 ， 最好的建议就是少吃多动 ， 给身体创造热量缺口、增加有氧运动 ， 尽可能给身体进行减脂 。 避免长此以往导致各种慢性疾病的发发生 。


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