旅行飞舞|失眠并不可怕，自我调理即可轻松入眠！，专家一语惊醒梦中人
北京中医药大学张志强教授
文章图片
失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠 ， 并不意味着完全失眠状态 。 主要原因是由于精神活动长期过度紧张 。 致使大脑的兴奋和抑制功能失调 ， 精神活动能力因而受到影响 。 通过调节生理与饮食 ， 达到健康睡眠 ， 使人整体看起来神清气爽 。 那么 ， 失眠吃什么好呢?
引起失眠的原因：
生理变化也会影响失眠
环境变换 ， 从而引起生理变化 ， 譬如乘坐交通工具时睡眠会受到环境的影响 。 室内光线、声音、冷热度这些都会影响到睡眠质量 。 对环境要求高的人 ， 会很容易失眠 ， 属于敏感人群 ， 有很差的适应能力 。
文章图片
身体处于不健康时期 ， 失眠也会容易发生
如：肾病、心脏病、关节炎、溃疡疾病、哮喘、高血压、甲状腺功能亢进、脑疾病、睡眠呼吸暂停综合症、夜间肌阵挛综合症等等 。
药物或引用某些饮品会导致失眠
减肥药等 ， 其中有能够令中枢神经兴奋 ， 会导致失眠 。 如果长时间的服用安眠药 ， 倘若停止 ， 就会造成睡眠质量严重下降噩梦连连等 。 咖啡、茶、可乐等饮料 ， 均含有咖啡碱 ， 属于中枢神经兴奋剂 ， 也晚上引用 ， 会导致失眠 。 饮酒也能够干扰人的睡眠状况
文章图片
焦虑不安的情绪也是导致失眠的一大原因 。
【旅行飞舞|失眠并不可怕，自我调理即可轻松入眠！，专家一语惊醒梦中人】工作、学习、生活 ， 一切不如意的环境影响 ， 都会给人的心理产生不良反应 ， 失眠也就由此发生 。
失眠怎么调理?
一、自我按摩
中医认为 ， 形成失眠的原因很多 ， 思虑劳倦 ， 内伤心脾 ， 阳不交阴 ， 心肾不交 ， 肝阳扰动等均可影响心神而导致不寐 。 偶尔失眠是正常的 ， 但是经常性的失眠就必须治疗 。
文章图片
失眠的原因主要为脏腑机能紊乱 ， 所以治疗失眠我们可以运用交通心肾、调节气血的手法 。 中医指出 ， 经常失眠可以按摩神门、内关、安眠、三阴交、百会这几个治疗失眠的特效穴位 。 一般来说 ， 不管什么原因引起的失眠 ， 都可以用这几个穴位 。
二、饮食疗法
1、酸枣仁：
酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经 ， 具有养心安神、益阴敛汗的功效 ， 适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用 。 用酸枣仁治疗失眠的方法是：去酸枣仁15~30克 ， 捣碎 ， 用水煎后服用 ， 可在晚上临睡前一次服完 。
文章图片
2、柏子仁：
柏子仁性平、味甘 ， 可入心经、肾经、大肠经 ， 具有养心安神、润肠通便的功效 ， 适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用 。 用柏子仁治疗失眠的方法是：去柏子仁5克 ， 用水煎后服用 ， 可在晚上临睡前一次服完 。
3、百合：
百合性微寒、味甘苦 ， 可入心经、肺经 ， 具有润肺止咳、清心安神的功效 ， 适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用 。 用百合治疗失眠的方法是：取百合15~20克 ， 用水煎后服用 ， 可在晚上临睡前一次服完 。
文章图片
4、首乌藤：
首乌藤也叫夜交藤 ， 是多年生草本植物何首乌的藤 ， 性平、味甘 ， 可入心经、肝经 ， 具有养心安神、通络祛风的功效 ， 适合有多梦、多汗、肢体关节疼痛等症状的失眠患者服用 。 用首乌藤治疗失眠的方法是：取首乌藤9~15克 ， 用水煎后服用 ， 可在晚上临睡前一次服完 。
推荐阅读
- 刘药师话用药|尤其适合失眠心慌者，7、8月必吃这种水果！补血安眠
- 老娄健康说|气血好了，不失眠了，远离妇科炎症，女性可试试，小米和它一起煮
- 爱的剧场失眠康复中心|做不到顺其自然，失眠者为何不要顺其自然？当你忍受失眠的时候
- 爱的剧场失眠康复|内心充满着感激与爱的阳光，失眠康复者现身分享：回顾失眠的岁月
- 中医朱医师|皱纹没了，睡眠好了，让你远离失眠困扰，核桃和此物一起吃
- 中医朱医师|大肚腩消了，失眠好了，女人不想满脸色斑，可以试试，红薯配上它
- 中医朱医师|坚持7天，失眠不再怕，4种好处不请自来，每天吃个蒸熟的苹果
- 旅行说事|女性常吃，排素燃脂，肠胃好了，肌肤细腻不显老！，炒韭菜加一宝
- 旅行说事|血管畅通无阻，肌肤细腻光滑，子宫慢慢变好！，炒香菇加一宝
- 旅行说事|男女都要吃，提高免疫力，皮肤更加细腻！，炒韭菜加一宝