旅行飞舞|失眠并不可怕，自我调理即可轻松入眠！，专家一语惊醒梦中人( 二 )
三：中药治疗
中医认为：人的正常睡眠是阴阳之气自然而有规律地转化的结果 ， 如果这种规律一旦被破坏 ， 就可以导致不寐的发生 。 而这种规律被破坏的原因主要由于外邪如火、热、气、血之壅塞 ， 干扰卫气的正常运行 ， 内伤情志使五脏气机失常、气血不和及阴阳失调而致失眠 ， 所以对于治疗失眠最有效最安全的方法就是通过中医疗法 。
文章图片
中药通过改善体内循环 ， 扶正邪气 ， 以达到养身治病静气的效果 。 肖氏助眠滋就是传统中医传承至今的老方子 ， 其中主料16味：酸枣仁、百合、柏子仁、远志、合欢皮、首乌藤、莲心、茯苓、甘草、菊花、地黄、枸杞、黄精、浮小麦、桂圆、红枣 ， 是目前安神益智 ， 养心退热 ， 提高睡眠质量最值得称道的一个方子 ， 手机端也可以找到 。
治疗失眠小窍门在中医看来,失眠是由于精神紧张、思虑过度而导致气血失运、五脏疲劳从而出现各种失眠症状 。 不同的人有不同的失眠症状,如果失眠时急躁易怒,可能是肝脏的问题,需要对肝脏进行调理 。
文章图片
1、多喝水帮肝排毒
多喝水对人体有很多好处,不仅可以补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
2、适当运动舒缓心情
适度的运动可以舒缓心情、条达气机、疏经活络,关节消除体内积滞的户外体育运动 。 但在冬季,身体各器官功能还处在较低水平,关节僵硬,此时不宜进行激烈、长时间运动 。 而且锻炼时要及时擦汗,以防着凉 。
文章图片
3、均衡营养养肝护肝
饮食均衡能养肝护肝 。 不同颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换 。
4、调整睡姿养肝气
睡觉时采取侧卧姿势利于养肝 。 因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气 。 人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能 。 不过由于心脏在左侧,所以心脏功能不好的人还是建议右侧卧为宜 。
文章图片
推荐阅读
![[科技全报导]空气净化器十大品牌选购，新房母婴快速去除甲醛应该这样做](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200430/20200430143240938393a_t.jpeg)
- 刘药师话用药|尤其适合失眠心慌者，7、8月必吃这种水果！补血安眠
- 老娄健康说|气血好了，不失眠了，远离妇科炎症，女性可试试，小米和它一起煮
- 爱的剧场失眠康复中心|做不到顺其自然，失眠者为何不要顺其自然？当你忍受失眠的时候
- 爱的剧场失眠康复|内心充满着感激与爱的阳光，失眠康复者现身分享：回顾失眠的岁月
- 中医朱医师|皱纹没了，睡眠好了，让你远离失眠困扰，核桃和此物一起吃
- 中医朱医师|大肚腩消了，失眠好了，女人不想满脸色斑，可以试试，红薯配上它
- 中医朱医师|坚持7天，失眠不再怕，4种好处不请自来，每天吃个蒸熟的苹果
- 旅行说事|女性常吃，排素燃脂，肠胃好了，肌肤细腻不显老！，炒韭菜加一宝
- 旅行说事|血管畅通无阻，肌肤细腻光滑，子宫慢慢变好！，炒香菇加一宝
- 旅行说事|男女都要吃，提高免疫力，皮肤更加细腻！，炒韭菜加一宝