健康管理张老师|每多做一个，就离尿毒症更近一步，改一个也好，8个伤肾行为
肾 ， 先天之本 ， 生命之源 。
肾脏每天不停的给人体过滤血液 ， 代谢毒素 。
然而 ， 肾脏十分容易受伤 ， 导致慢性肾病高发 ， 危害健康 。
其中 ， 尿毒症 ， 更是夺走了许多人的生命 ， 被称为“沉默的杀手” 。
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尿毒症 ， 不是一蹴而就的 ， 而是日积月累所致 。
从积累病因、发病 ， 再到进展到尿毒症 ， 往往需要十几年或几十年时间 。
而这其中 ， 与一些不良行为习惯 ， 脱不了干系 ， 生活中 ， 要格外注意避免 。
下面8个伤肾行为 ， 每多做一个 ， 就离尿毒症更近一步 ， 哪怕只改一个也好
行为1：喝水少
人体需要维持内环境的稳定和正常的新陈代谢 ， 每天至少要排出400ml的尿液 ， 如果喝水少 ， 就很难有充足的尿液 ， 来带走新陈代谢产生的废物及进入到人体的外来毒素 ， 长此以往 ， 肾脏不出问题才怪呢！
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行为2：常憋尿
憋尿 ， 不仅违背了生理自然规律 ， 还会导致尿液长时间滞留膀胱里 ， 容易滋生细菌 ， 使细菌逆行造成肾脏感染 。
特别是老年女性、肾结石及糖尿病患者 ， 容易引发和加重泌尿系统的感染 ， 而长期的肾脏感染 ， 容易形成肾脏疤痕 ， 导致肾功能的下降 。
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行为3：吃得咸
咸味入肾 ， 过食咸味 ， 则伤肾 ， 不利于肾脏健康 。
摄入人体的盐分 ， 主要是通过肾脏代谢 ， 吃得过咸 ， 会加重肾脏排泄负担 ， 容易诱发肾病 。
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行为4：嗜烟酒
吸烟者 ， 肾功能下降 ， 较非吸烟者 ， 整体高83% ， 下降速度较快 。
吸烟与肾脏病 ， 呈剂量依赖性相关 ， 即吸烟越多者 ， 其肾损伤风险越高 。
喝酒 ， 则会出现血肌酐增高 ， 是肾功能损伤的强烈信号 。
如果 ， 烟酒“齐下” ， 则危害1+1＞2 。
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行为5：乱用药
长期服用混合性的止痛药 ， 人体血流速度会被迫降低 ， 将严重影响肾脏功能 。
不管服用哪种止痛药 ， 都只适合偶尔服用 ， 绝对不能长期服用 ， 如果长期需要依赖止痛药 ， 就必须就医做彻底检查 。
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行为6：喝饮料
研究表明：每天多喝1杯无糖碳酸饮料 ， 肾衰风险增加29% 。
碳酸饮料的摄入越多 ， 患上尿毒症的风险就越大 。
主要是饮料中的糖分 ， 以及柠檬酸、色素等成分 ， 会大大增加肾脏的代谢负担 ， 影响肾脏功能 。 长此以往 ， 会导致肾脏严重的病变 。
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行为7：常熬夜
长期熬夜 ， 睡眠不足 ， 会导致蛋白尿风险明显增加 ， 并且 ， 肾功能下降速度更快 ， 也会导致身体免疫力下降 ， 增加疾病的风险 。
临床发现 ， 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。
所以 ， 一定要改掉熬夜的习惯 ， 保证良好的睡眠时间 。
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行为8：啤酒+海鲜
这是多数人喜爱的组合 ， 却最伤肾 。
二者一起 ， 会导致体内尿酸升高 ， 加重肾脏负担 ， 易导致高尿酸血症 ， 甚至肾结石、尿毒症 。
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