宝宝辅食微课堂|学会这个，再也不怕没时间给娃做辅食！营养饱腹好吸收，宝宝抢着吃，原创
_本文原题为：学会这个 ， 再也不怕没时间给娃做辅食！营养饱腹好吸收 ， 宝宝抢着吃
平时很多妈妈既要带宝宝 ， 又要做家务 ， 做辅食的时间都是紧巴巴的 。 有没有制作快手 ， 又能保证宝宝摄入相应营养的辅食呢？
其实只要用对了方法 ， 这2点要求还是很容易达到的 。
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（图片来源于网络）
第一种是提前准备一些能作为“库存”的辅食 ， 直接拿出来热一下就行 ， 比如馒头、包子、水饺 。
第二种妈妈们可以多任务同时进行 ， 打个比方：蒸红薯需要大约20分钟 ， 那么可以在蒸红薯的时候把其它食材处理完做好 。
还有一种就是做一些快手辅食 ， 像焖饭、烩饭等等 。
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今天推荐给大家的这份肉松饭团属于上面提到的最后一个方法——快手辅食 。 把各个食材煮熟后 ， 和米饭混合 ， 再裹点自制肉松 ， 搓成圆形 ， 肉松饭团就完成了 。
我用了富含维生素的莴笋 ， 而且莴笋能够刺激消化酶分泌 ， 有助于提升宝宝食欲 ， 另外还有同样营养丰富的胡萝卜 。
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配餐我准备了一碗紫菜蛋花汤 ， 把鸡蛋和紫菜后放入锅中煮熟即可 ， 没有太多时间做辅食的妈妈 ， 不妨试试今天的做法 。
（PS：这里提一句 ， 胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素 ， 所以宝宝吃多了皮肤会轻微变黄 ， 不过只要暂停食用一段时间就会恢复正常 。 ）
【宝宝辅食微课堂|学会这个，再也不怕没时间给娃做辅食！营养饱腹好吸收，宝宝抢着吃，原创】食谱名称：肉松饭团
参考月龄：12M+
1、食材准备：莴笋：20克 ， 米饭：80克 ， 胡萝卜：15克 ， 自制肉松：10克 ， 鸡蛋：1个（约50克）
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2、起锅烧水 ， 水开后倒入胡萝卜和莴笋 ， 大火焯水3分钟 。
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3、捞出 ， 将胡萝卜和莴笋剁碎 。
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4、开中火 ， 锅中刷一层油 。
5、热油后倒入胡萝卜碎和莴笋碎 ， 翻炒至熟透 。
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6、碗中磕入一个鸡蛋 ， 搅打均匀 。
7、开中火 ， 锅中刷油 ， 热油后倒入蛋液 ， 翻炒至熟透 。
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8、将炒熟的鸡蛋再剁得细碎些 。
9、米饭中倒入炒熟的胡萝卜莴笋碎和鸡蛋碎 ， 搅拌均匀 。
10、舀一勺米饭在手心 ， 捏紧后压成圆饼 。
11、再舀一勺肉松在米饭上 ， 捏成圆球 。
12、可以挤一些自制番茄酱来调味 。
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13、咬上一口 ， 肉松的鲜香配上米饭的清甜 ， 还有一丝番茄酱的酸甜 ， 在舌尖奏出一曲交响乐~
制作要点
●蔬菜焯水后可以除去大部分草酸和残余的农药 ， 草酸影响钙吸收 。
●妈妈们在捏饭团的时候可以在手心沾点水 ， 防止米饭粘手 。
●米饭的软嫩程度和饭团大小可以根据宝宝的咀嚼能力来定 。
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