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新泰市中医医院|热得哭！防病解暑小妙招了解一下，今年秋包伏

俗语说 ， 伏包秋 ， 凉悠悠；秋包伏 ， 热得哭 。 今年的末伏 ， 在立秋之后 ， 称之为「秋包伏」 。
何为伏包秋、秋包伏？
所谓“伏包秋” ， 就是在立秋那天正好是末伏 ， 也就是立秋和末伏是同一天 。 伏包秋在立秋后只有10日是伏天 ， 亦即“秋里十日伏 ， 伏里十日秋” ， 热的时间较短 ， 所以说“伏包秋 ， 凉悠悠” ， 而“秋包伏”指的立秋以后才开始进入伏天 ， 意思是立秋后的第一个庚日才开始进入末伏 ， 说明立秋还是处于中伏 ， 也就是一年最热的阶段 ， 说明天气很热 ， 而且中伏是20天 ， 整个夏季三伏天整整有40天 ， 所以说秋包伏热得哭那是一点也不假 。 全国多地出现持续晴热高温天气 。
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立秋也要防中暑
入秋之后 ， 虽然感觉早晚清凉了 ， 但午间依然高温暴晒 ， 天气反复 ， 气温甚至可能比夏天还要高 ， 正是人们常说的“秋老虎” 。 在这样的天气里 ， 从事高温作业的作业人员 ， 要特别防范高温中暑 。
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吹空调降温也有难言的“苦”
高温天气 ， 人进入空调环境“一冷一热” 。 空调是风寒之源 ， 夏季炎热 ， 人体毛孔处于打开状态 ， 很容易受风寒之气侵袭 ， 出现感冒症状：头痛身重、四肢酸痛等 ， 外加暑湿天气 ， 肠胃不好的 ， 内湿重的人 ， 就更容易出肠胃问题：腹痛、腹泻、恶心、呕吐等 。
给您支招的时候到了
1.补充足够水分 。
夏天爱身体的方式 ， 就是多喝水 。 不仅能预防结石 ， 还能避免水分不足、血液浓稠引起心肌梗塞及脑中风 ， 尤其是常待冷气房或是爱喝咖啡的人 ， 难以感受到水分流失 ， 更应注意补充水分 。
2.午后小睡 ， 补充元气 。
夏天阳气旺盛 ， 早起最能吸收饱满能量 。 吃完午餐不妨午睡一下 ， 天热容易耗损身体的气 ， 休息一下才有续航力 。 如果家中有老人、小孩 ， 更需提醒他们注意中场休息 。 夏天切忌熬夜 ， 太晚睡或熬夜会增加身体的燥热上火 ， 更难耐高热天气 。
3.热浪来 ， 减少户外活动 。
天气太热如热浪来袭时 ， 最好减少户外活动 ， 尤其老年人和小孩 。 孩童的汗腺功能尚未健全 ， 老人则随年龄渐长不易出汗 ， 对温度感知迟钝 ， 非常容易中暑 。 也不要把孩童和老人单独留在车内 ， 即使开了窗 ， 车内的温度仍很高 ， 增加中暑危险 。
4.准备酸梅汤、绿豆汤解暑 。
酸梅汤生津止渴、绿豆汤清热排毒 ， 是夏天解热除烦闷的必备饮品 。 绿豆不仅帮身体降温 ， 还能缓解腹泻及肠胃道发炎 ， “绿豆外皮有清热功效 ， ” 。
5.进空调房前先把汗擦干 。
预防冷气病 ， 首先冷气不要调太低 ， 通常摄氏26～28度最适当 ， 以免内外温差大 ， 身体无法调适 。 进冷气房前最好先把汗擦干 ， 让身体稍微冷却一些再进室内 ， 减少温差大对身体的冲击 。 进入冷气室内 ， 别为了贪凉猛灌冰水饮料 ， 因为身体还热呼呼地就被当头浇灌冰水 ， 再强壮的人也受不了 。
准备薄长袖及丝巾覆盖肩颈部 ， 避免温度下降造成肩颈僵硬 ， 引发头痛及肩颈酸痛 。 久待冷气房的人要长裤、袜子及外套保护手脚 ， 因为末梢神经是最容易受寒的地方 。
另外 ， 入夜后人体代谢变慢 ， 体温降低 ， 因此冷气最好调成摄氏26～28度 ， 以免太冷晚上难入眠 。
6.准备常用避暑防暑药品 。
夏季建议储备、携带防暑药品应急 ， 如果中暑或者吹空调后导致的头痛昏重、胸膈痞闷 ， 亦或是喝冷饮吃生冷麻辣导致的脘腹胀痛、呕吐泄泻可以服用一些太极藿香正气口服液、十滴水、人丹等 ， 有助于祛暑解毒、化湿和中 。


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