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梅医师养生|结果还瘦了10斤？营养师：晚餐吃什么很重要，每天晚上吃那么多

不知道你的生活中有没有碰到过这样的人 ， 明明每顿晚餐都吃得很多 ， 可是体重却一直在蹭蹭地往下掉 。
没过多久 ， 她们还骄傲地跟你报喜：''我这个月已经瘦了十斤了！''听到这样的消息 ， 你是不是很诧异 ， 明明晚餐吃那么多 ， 为什么还会瘦呢？
梅医师养生|结果还瘦了10斤？营养师：晚餐吃什么很重要，每天晚上吃那么多
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营养师看到你大惊小怪的样子 ， 肯定会在心里暗暗说到：''惊奇什么呀？你好好看看人家吃的是什么吧 。 “那么下面我们就一起来看看 ， 她们晚餐吃的到底是什么吧 。
梅医师养生|结果还瘦了10斤？营养师：晚餐吃什么很重要，每天晚上吃那么多
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每天晚上吃那么多食物 ， 结果还瘦了10斤 ， 营养师：也不看看吃了什么
燕麦
这种古老的禾谷类作物 ， 除了含有大量的钙和铁元素之外 ， 还含有丰富的膳食纤维 。 把它当作晚餐 ， 只需要吃一点 ， 就能让我们产生强烈的饱腹感 。
即便我们一不留神吃多了 ， 也不会让我们发胖 。 晚餐经常吃燕麦 ， 会让我们的肠道更通畅 。
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玉米
这种又被称为苞谷的植物 ， 很早以前就传入了我们国家 。 虽然它含有一定量的淀粉 ， 但是把它当晚餐并不会让我们变胖 。
玉米中除了含有维生素A之外 ， 还含有大量的纤维素 ， 所以我们在吃玉米的时候 ， 不仅可以有效防止衰老 ， 还能加快肠道工作的效率 ， 排出多余的油脂 。 所以晚餐吃玉米 ， 真的是很不错的选择 。
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香蕉
这种我们经常见到的水果 ， 也是帮助我们减肥的好手 。 每天吃一些香蕉 ， 可以滋润肠道 ， 让我们排便顺畅 。
而且它基本不含什么热量 ， 即使一时没忍住 ， 多吃了二根 ， 也不必害怕长肥肉 。 香蕉口感软糯香甜 ， 用它当晚餐 ， 真是再合适不过了 。
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坚果
如果我们每天想要摄取足够的营养 ， 就要多吃谷物类、果蔬类 ， 肉类以及坚果类食物 。 其中 ， 核桃、夏威夷果等是我们经常会吃到的一种坚果 。
这些果子中含有不饱和脂肪酸 ， 经常吃不仅可以帮助我们降低血压和血脂 ， 还不会让我们发胖 ， 真的很适合当晚餐 。
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如果我们想要变瘦 ， 除了用燕麦、玉米、香蕉和坚果作为晚餐之外 ， 还应该做些什么呢？
坚持健身
用低热量 ， 高纤维素的食物当晚餐 ， 可以减少我们对脂肪的摄入 ， 但是想要消耗掉身体里已经存在的肥肉 ， 我们一定得动起来 。
【梅医师养生|结果还瘦了10斤？营养师：晚餐吃什么很重要，每天晚上吃那么多】所以 ， 一有闲暇的时间 ， 我们就要多跑步 ， 勤去游泳 ， 多做有氧运动 。 坚持一段时间下来 ， 我们的身材会变得又瘦又匀称 。
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饭后站立三十分钟
如果我们一吃饱饭马上就坐下 ， 或者是立刻躺倒在沙发上 ， 会让我们前面所做的努力都付诸东流 。 这样做会影响肠胃进行消化工作 ， 让脂肪堆积在我们的腹部 。
所以吃饱饭的时候 ， 我们要靠墙站立三十分钟 ， 这样既可以帮助我们调整体形 ， 又能让我们变瘦 。
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如果你身边有人每顿晚餐都吃得很多 ， 但是反而慢慢瘦下来了 ， 她很有可能吃的是燕麦或者是玉米等富含纤维素的食物 。 如果你也想让自己瘦下来 ， 除了多吃粗粮谷物之外 ， 还要勤健身 ， 多站立 。


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