跳跃街聚好课|人照样好好的？这4种变化可能已经出现了，经常睡眠不足
在生活中 ， 很多人都有过失眠的经历 。 那种辗转反侧 ， 难以入睡的痛苦实在不是一般人能体会的 。 失眠 ， 在中医古代文献里 ， 被称为“不寐”“不得卧”“不得眠”“目不瞑”等 。 不易入睡、睡后易醒、醒后不能再寐、时寐时醒或彻夜不寐是失眠的证候特点 ， 并常伴有日间精神不振、反应迟钝、体倦乏力 ， 严重时常心烦懊恼 ， 严重影响身心健康及工作、学习和生活 。
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style="text-align:justify">饱受失眠困扰的多为中老年人 ， 尤其是脑力劳动者 。 那么 ， 导致失眠的原因都有哪些呢？大家所熟悉的便是身体有病痛或者环境嘈杂 。 另外 ， 精神上的苦恼 ， 如家庭不和 ， 同事间的纷扰 ， 个人的不幸遭遇等 ， 如果不能正确对待 ， 整夜萦回于脑际 ， 当然也会影响睡眠 ， 日子一长就会造成失眠 。 整日无所事事 ， 同样也可以使人入睡困难 。 有些人夜里一觉醒来 ， 就想起儿女的学习、工作、身体及家境等等 ， 也是常见原因之一 。 有些人还喜欢在上床以后考虑工作 ， 思考一些问题 ， 久而久之便成了习惯 ， 也会造成失眠 。
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style="text-align:justify">不管是什么原因造成了失眠 ， 在中医看来 ， 失眠都是营卫失和 ， 阴阳失调所致 。 那么营卫是什么意思呢？中医认为 ， 人体有一个卫气 ， 卫外而为固也 。 它在固摄阳气的同时 ， 也是不断在人体运化的一个过程 。 白天行在人体的阳分里 ， 晚上行在人体的阴分里 。 卫气走进阴分里 ， 人就想睡觉 ， 走出阴分 ， 人就醒来 。 人的精气受于水谷化成的精微 ， 谷物进入胃以后 ， 起精微传入到脏腑 ， 五脏六腑都因此得到营养 ， 其中清的就叫做“营气” ， 浊的叫做“卫气” ， 一昼夜各自循环五十周 ， 然后会合一次 。 营卫之道就是白天精神 ， 晚上睡眠 。
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style="text-align:justify">人的正常睡眠是阴阳之气自然而有规律地转化的结果 ， 这种规律一旦被破坏 ， 就可以导致不寐的发生 ， 而这种规律被破坏的原因主要由于外邪如火、热、气、血之壅塞 ， 干扰卫气的正常运行 ， 内伤情志使五脏气机失常、气血不和及阴阳失调而致失眠 。
那么 ， 当我们不能安然入睡的时候又该怎么办呢？中医讲心主神志 ， 心不宁则卧不安 ， 所以失眠说到底还是跟心脏有关 。 而安“心”宁神最好的药还是心经上的神门穴 。 《针灸大成》中记载 ， 调神首选神门穴 ， 神门穴是心经的输土穴 ， 为心之精气出入的门户 ， 主治失眠、健忘、心悸、心烦、胸闷 。 神门穴位于手腕部位 ， 手腕关节手掌侧 ， 尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处 。
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style="text-align:justify">神门穴为什么对失眠有这么好的疗效呢？这是因为神门穴是心经的原穴 ， 可以补充心脏的原动力 ， 每天坚持按揉此穴能补心气、养心血 ， 对于心血不足引起的情绪不良有很好的安神定志作用 。 当你因压力太大或是有其他的烦心事而一时难以入睡时 ， 就可以找家人帮忙揉一揉神门穴 ， 往往只需按揉几下就会起到很好的安神效果 。
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style="text-align:justify">如果不想影响到家人的休息 ， 那么也可以自己进行按揉 ， 只是时间要稍稍长一点 ， 同样也会令你安然入睡 。 值得注意的是 ， 按揉的时候最好选取左手的神门穴 ， 这是因为心脏位于左侧 ， 选左侧的神门穴进行按揉的话效果会更好 。
