健身|真实的健身VS你认为的，别再瞎搞了
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01
许多人认为 ， 只有健身后肌肉酸痛才是有效果的 ， 否则就等于浪费时间 ， 做无用功 。 实际上 ， 肌肉酸疼和健身的效果毫无关系 ， 甚至在训练中过度追求肌肉的酸疼感 ， 还容易引发伤病 。
02一逢年过节 ， 就不可避免地会大吃大喝 。 这时 ， 就有许多小伙伴会非常紧张、担心 ， 唯恐自己一天吃胖10斤 。 实际上呢 ， 单单一天的放纵大吃 ， 你是绝不可能一下长出10斤脂肪的 。 就算体重增长很多 ， 大部分也是体内水分滞留 。
03在减脂期 ， 吃了一块披萨 ， 许多人就认为：这下完了 ， 前功尽弃了 ， 脂肪都长回来了！我还是就此放弃吧！
事实上 ， 一块披萨没什么大不了的 ， 尽情享受美食就对了！
04许多人印象中 ， 盐中的钠元素会导致人体水肿 ， 应该尽量避免盐分摄入 。
实际上 ， 钠是人体不可或缺的微量元素 ， 应该确保每日食盐的适量摄入 。
05许多人可能认为 ， 蛋白粉只是健身时为了增肌 ， 才不得不喝的 ， 同时坚信蛋白粉对人体健康有害 。
实际上 ， 蛋白粉是非常不错的日常蛋白质来源 ， 且对人体健康完全无害 。 健身的时候喝蛋白粉自然可以辅助增肌 ， 不健身的人也可以借此来补充蛋白质 。
06健身的小伙伴们可能很担心 ， 有时不得不出去应酬喝酒 ， 由此会毁了健身房中辛苦努力的成果 。
实际上 ， 酒没有那么可怕 。 虽然在健身期间 ， 喝酒不甚理想 ， 但只要控制好量 ， 不要过度饮酒 ， 便不用过于害怕、担心影响健身效果 。
07有些小伙伴因为种种原因 ， 中途几天无法按计划去健身房锻炼 ， 就感觉天要塌了一般 ， 认为自己之前的辛苦努力全白费了 。 实际上 ， 这种想法纯属杞人忧天 ， 练出的肌肉绝不可能一夜消失 。 只要接下来 ， 继续坚持规律训练 ， 就不会有什么大问题的 。
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