奇闻每日说|多吃一瓜、二蔬,常饮三水,做好四控,想要降尿酸
想要降尿酸 , 多吃一瓜、二蔬 , 常饮三水 , 做好四控
多吃一瓜、二蔬
1、冬瓜
冬瓜 , 可利尿 , 帮助体内蓄积的尿酸 , 随尿液排出体外 。
冬瓜带皮 , 煮汤喝 , 消肿利尿 , 效果更佳 , 是不错的选择 。
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2、莴笋
莴笋 , 清热利尿 , 含有非常独特的“马栗树皮素” , 有助于促进尿酸排泄 。
所以 , 吃点莴笋 , 也是高尿酸者不错的选择 。
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3、空心菜
空心菜 , 嘌呤含量比较低 , 还可清热解毒、凉血利尿 。
所以 , 尿酸高的人 , 吃点空心菜 , 也是不错的选择 。
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常饮三水
1、白开水
想要降尿酸 , 一定要多喝白开水 。
白开水 , 是最好的稀释剂 , 可稀释尿酸 , 减少结晶盐的形成 。
并且 , 多喝水 , 可增加新陈代谢 , 促进排尿 , 进而增加尿酸随尿液排出 。
温热的白开水 , 是最佳选择 , 要主动小口慢慢喝 , 每天保证1200ml以上 。
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2、金兰菊叶茶水
金兰菊 , 是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材 , 后被《药典》录入 。
中医认为 , 金兰菊 , 有清肝利胆 , 利尿消肿之效 , 药用价值高 。
现代药理研究表明 , 金兰菊的有效成分 , 可抑制尿酸合成过程中酶的作用 , 减少尿酸的合成 , 可以显著降低 , 高甘油三酯血症并高尿酸 , 对尿酸和高甘油三酯血症 , 均有降低作用 , 作用持久稳定 。
此外 , 还可改善 , 由高嘌呤饮食 , 所引发的高尿酸血症及腹型肥胖 , 并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用 , 减少痛风的发作次数 。
经常用其泡水代茶饮 , 可促进尿酸排泄 , 减少痛风发作次数与频率 。
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3、苏打水
喝点天然的苏打水 , 也有助于尿酸排泄 。
尿液中的pH值增高时 , 尿酸的溶解度随之增加 , 尿酸也就更容易稀释排出 。
多喝点苏打水 , 可以帮助碱化尿液 , 促进尿酸的排泄 。
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做好四控
一控体重 , 别超胖
肥胖 , 会损害身体健康 。
其中 , 会抑制胰岛素的分泌 , 限制嘌呤的排出 , 不利于尿酸代谢 。
因此 , 一定要控制好体重 , 避免肥胖 , 管住嘴 , 迈开腿 , 尤为重要 。
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二控排便 , 别隐忍
便意来袭 , 一定要及时排 , 不可憋尿、憋便 。
尿酸不但通过肾脏 , 随着尿液排出体外 , 也会通过肠道排泄 。
所以 , 不要憋尿 , 也不要憋便 , 以免尿酸滞留体内 , 损害健康 。
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三控睡眠 , 别熬夜
生活中 , 熬夜已经成为了很多人的习惯 。
但是 , 熬夜的危害巨大 , 不但损害肝肾、皮肤等 , 对尿酸也有一定影响的 。
长期熬夜晚睡 , 会使内分泌失调 , 引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱 , 最终造成体内的尿酸无法及时排出 。
所以 , 一定要控制好睡眠 , 早睡早起 , 不熬夜 , 保证充足良好的睡眠 。
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