奇闻每日说|多吃一瓜、二蔬，常饮三水，做好四控，想要降尿酸
想要降尿酸 ， 多吃一瓜、二蔬 ， 常饮三水 ， 做好四控
多吃一瓜、二蔬
1、冬瓜
冬瓜 ， 可利尿 ， 帮助体内蓄积的尿酸 ， 随尿液排出体外 。
冬瓜带皮 ， 煮汤喝 ， 消肿利尿 ， 效果更佳 ， 是不错的选择 。
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2、莴笋
莴笋 ， 清热利尿 ， 含有非常独特的“马栗树皮素” ， 有助于促进尿酸排泄 。
所以 ， 吃点莴笋 ， 也是高尿酸者不错的选择 。
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3、空心菜
空心菜 ， 嘌呤含量比较低 ， 还可清热解毒、凉血利尿 。
所以 ， 尿酸高的人 ， 吃点空心菜 ， 也是不错的选择 。
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常饮三水
1、白开水
想要降尿酸 ， 一定要多喝白开水 。
白开水 ， 是最好的稀释剂 ， 可稀释尿酸 ， 减少结晶盐的形成 。
并且 ， 多喝水 ， 可增加新陈代谢 ， 促进排尿 ， 进而增加尿酸随尿液排出 。
温热的白开水 ， 是最佳选择 ， 要主动小口慢慢喝 ， 每天保证1200ml以上 。
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2、金兰菊叶茶水
金兰菊 ， 是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材 ， 后被《药典》录入 。
中医认为 ， 金兰菊 ， 有清肝利胆 ， 利尿消肿之效 ， 药用价值高 。
现代药理研究表明 ， 金兰菊的有效成分 ， 可抑制尿酸合成过程中酶的作用 ， 减少尿酸的合成 ， 可以显著降低 ， 高甘油三酯血症并高尿酸 ， 对尿酸和高甘油三酯血症 ， 均有降低作用 ， 作用持久稳定 。
此外 ， 还可改善 ， 由高嘌呤饮食 ， 所引发的高尿酸血症及腹型肥胖 ， 并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用 ， 减少痛风的发作次数 。
经常用其泡水代茶饮 ， 可促进尿酸排泄 ， 减少痛风发作次数与频率 。
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3、苏打水
喝点天然的苏打水 ， 也有助于尿酸排泄 。
尿液中的pH值增高时 ， 尿酸的溶解度随之增加 ， 尿酸也就更容易稀释排出 。
多喝点苏打水 ， 可以帮助碱化尿液 ， 促进尿酸的排泄 。
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做好四控
一控体重 ， 别超胖
肥胖 ， 会损害身体健康 。
其中 ， 会抑制胰岛素的分泌 ， 限制嘌呤的排出 ， 不利于尿酸代谢 。
因此 ， 一定要控制好体重 ， 避免肥胖 ， 管住嘴 ， 迈开腿 ， 尤为重要 。
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二控排便 ， 别隐忍
便意来袭 ， 一定要及时排 ， 不可憋尿、憋便 。
尿酸不但通过肾脏 ， 随着尿液排出体外 ， 也会通过肠道排泄 。
所以 ， 不要憋尿 ， 也不要憋便 ， 以免尿酸滞留体内 ， 损害健康 。
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三控睡眠 ， 别熬夜
生活中 ， 熬夜已经成为了很多人的习惯 。
但是 ， 熬夜的危害巨大 ， 不但损害肝肾、皮肤等 ， 对尿酸也有一定影响的 。
长期熬夜晚睡 ， 会使内分泌失调 ， 引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱 ， 最终造成体内的尿酸无法及时排出 。
所以 ， 一定要控制好睡眠 ， 早睡早起 ， 不熬夜 ， 保证充足良好的睡眠 。
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