木热影视|女神如何不看年纪，只看身材，50岁让小奶狗痴迷的钟丽缇告诉你
跟着钟丽缇一起 ， 坚持练这几个健身动作 ， 让你紧紧抓住“他”的心
【木热影视|女神如何不看年纪，只看身材，50岁让小奶狗痴迷的钟丽缇告诉你】在娱乐圈里的女明星们 ， 个个拥有傲人的身材和姣好的外貌 ， 这也是支持她们在娱乐圈前行的资本 ， 所以 ， 她们有必要也有义务在年轻的时候就开始精心地保养 ， 从而来维持年轻的体态 。 因此娱乐圈中的很多女星 ， 都是深藏不露的健身达人 ， 今天小编要给大家安利的就是“人鱼”女神 ， 钟丽缇 。
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2015年的时候 ， 钟丽缇开始了自己的第三段婚姻 ， 与比自己小11岁的张伦硕结婚了 。 二人之间年龄差距过大 ， 因此很多网友们并不看好二人 ， 但婚后的两人丝毫不受大众影响 ， 小日子过得愈发幸福 。 每次看到钟丽缇的机场照、红毯照 ， 小编都不得不对她产生由衷地敬佩 ， 这哪里像一个几十岁的女人啊？明明看上去还很光彩照人啊 ， 性感至极 。
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夫妻俩参加的综艺节目《我最爱的女人们》 ， 两口子就经常在节目里面做运动 ， 钟丽缇做瑜伽 ， 张伦硕主要做力量练习 ， 因此 ， 我们可以明显地看到夫妻二人的身材都是非常好的 ， 因此健身对于每个女人来说 ， 是可选择的一种最佳保养方式 。
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接下来小编就给大家介绍几个瑜伽动作 ， 让你也能有钟丽缇般的性感身材 ， 也能找到一个张伦硕般的帅气老公 。
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第一：下行屈伏式
首先将双腿伸直 ， 并拢自己的双脚 ， 身体向下平躺 ， 将臀部向上翘起 ， 把头往下低 ， 尽量深埋在两臂之间 ， 双腿双臂同时伸直 ， 脚跟都要着地 ， 在腿伸直和躯干弯曲的同时进行呼气 ， 这样主要是加强双臂和两腿之间的肌肉 ， 起到锻炼脊柱的作用 。
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第二：平行前伏式
将身体尽量放低 ， 尽量做到靠近地面 ， 整个动作过程中只有双脚趾、双膝、胸部、双手和下巴着地 ， 将腹部腰部尽量抬离地面并做到的自己的最大限度 ， 做这个动作时呼吸也是很重要的 ， 呼气的时候要先呼尽再屏气 。 这个动作主要是为了锻炼手臂肌肉 。
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第三：前屈式（手触脚式）
将身体向前屈 ， 直到双手或手指可以触到脚的任何一侧 ， 或者触到脚前方的地上 。 尽量使用自己的前额去触碰双腿 ， 但要注意安全 ， 不要拉伤 ， 整个过程双膝保持伸直状态 。 在身体向前屈时进行呼气 ， 做到最后部分时尝试收缩腹部 ， 并进行大量地呼气 。 前屈式非常有利于消除或者预防胃部还有腹部疾病 ， 除此之外还有利于减少腹部多余的脂肪 ， 让自己离苗条身材更进一步 。 不仅都对身材塑形有帮助 ， 还有助于消化 ， 消除便秘 ， 一定程度上使脊柱柔软 ， 加强脊神经 。
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第四：山岳式
首先将双腿伸直 ， 并将双脚并拢 ， 然后将身体向前平躺俯卧 ， 将自己的臀部尽量翘在半空 ， 并将自己的头低下 ， 尽量使它位于两臂之间 。 应将身体尽量摆成三角形的两条边 。 在最后定位时应将双腿和双臂伸直 ， 与此同时应将两脚跟尽量着地 。 在伸直双腿和弯曲躯干的同时呼气 。 这个动作可以加强双臂和两腿之间的神经与肌肉 。 将自己的脊柱与前一做相反 ， 这样做相反的原因是为了加强脊柱的柔软度 ， 加强脊神经 ， 并保证有新鲜血液的不断供应 。
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