众乐同知|女人吃什么缓解更年期
进入更年期后比较明显的就是月经的变化 ， 很多女性会出现月经量多少的变化 ， 要想延缓更年期 ， 我们就需要从饮食上下手 ， 那么 ， 吃什么缓解更年期症状?不如试试这些食物 。
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1、酸奶
酸奶含有维生素D和钙 ， 能够在绝经年龄加强女性朋友的骨格健康 。
2、瘦肉
为降低更年期的症状 ， 您需要吃很多瘦肉 ， 比如鸡肉 ， 火鸡 ， 鱼……它们会给您饱足感 ， 防止大吃大喝 。
3、水
【众乐同知|女人吃什么缓解更年期】喝充足的水对每个人都会尤为重要 。 您需要每天喝约2升水以维持健康 ， 减轻更年期的症状 。
4、菠菜
菠菜带有大量的镁 ， 有助于合理有效控制血压 。 此外 ， 它还有助于加强肌肉骨骼和中枢神经系统健康 。
5、杏仁
杏仁给予大量的omega-3脂肪酸和有益纤维 。 它对消化系统和骨格健康有益 。
6、牛肝
牛肝食物含有叶酸 。 叶酸或维生素B9可合理有效降低潮热 。
好了 ， 吃什么缓解更年期症状就简单的介绍到这里了 ， 希望本文能帮到有需要的朋友 ， 更多相关养生知识请关注我们 。
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