运动|为什么建议男生促睾？有3个方法，能提高男人睾酮水平
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相信大部分的人群都对睾酮这个词不是特别熟悉 ， 睾酮对于男性而言是个非常重要的物质 ， 它可以给男性的身体带来非常多的好处 。
睾酮是什么？
睾酮是一种激素 ， 主要在男性的睾丸和女性的卵巢内以及肾上腺中产生 ， 是一种分子量较少的细胞骨架联合蛋白 ， 主要通过和其他细胞骨架蛋白间的相互结合来发生作用 ， 具有维持肌肉强度和质量以及提升体能等作用 。 对于男性的生长和男性特征的发育至关重要 。
睾酮素可以给男性带来4个好处
1、帮助心脏、血液保持健康
健康的心脏会将血液泵送到身体的其他部位 ， 为肌肉和身体器官提供所需要的氧气 。 睾丸素有助于通过骨髓产生红血球 ， 并且睾丸素水平的高低和心血管健康之间有着密切的关系；
2、增加肌肉
睾丸素可以有效增加肌肉质量 ， 帮助控制体重 。 睾丸素低的男性朋友肌肉力量相对来说会比较薄弱；
3、使骨骼强壮
睾丸素在骨矿物质密度中起着巨大的作用 ， 骨密度会随着男性年龄增加以及睾丸素水平的下降而降低 ， 这会大大增加骨质疏松的风险；
4、改善情绪
睾酮水平低下 ， 会导致日常的生活质量受到很大的影响 。 并且还会影响到心情 ， 导致抑郁、疲劳等不良情绪频繁出现 。 反之 ， 如果男性体内睾酮水平足够的话 ， 男性整个人的情绪都会有所变好 ， 还可以有效提高生活质量 。
睾丸素水平高的男性 ， 身上会有这些特征！
上文也提到 ， 睾酮水平会影响男性肌肉等方面 ， 所以男性睾酮水平高的话 ， 会有肌肉结实、骨架大的特征 ， 会让男性整个人看起来比较阳刚 。 并且这类男性身上的体毛也会比较旺盛 。
此外 ， 还可以从男性的声音上去判断睾酮水平是否较高 ， 一般情况下 ， 睾酮水平高的男性声音都比较低沉 ， 也就是我们常说的“有磁性” 。
那么男性应该如何“促睾”？
睾酮对于每个男性而言都是非常重要的 ， 在生活中学会下述方法可以有效提升体内的睾酮水平 。
首先男性在日常要多做运动 ， 这是一个非常有效的方式 。 当然了 ， 有针对性的进行力量训练 ， 才能有效提高体内睾酮水平 ， 比较常见的有俯卧撑、深蹲等 ， 这些运动可以改善肌肉强度 ， 促进睾酮的分泌 。
除了运动以外 ， 男性在日常还要保持高蛋白饮食、规律早睡、良好心情 ， 这些看似很日常的小习惯 ， 都对于促睾有非常大的效果 。
男性体内的睾酮含量会随着年纪的增加而逐渐的下降 ， 所以在生活中一定要保持好的习惯并坚持去进行运动 。 这是一件需要长期坚持才能看到效果的事情 ， 至少要坚持3个月以上 ， 三天打鱼两天晒网是起不到效果的哦！
参考资料：
1. High and Low Testosterone Levels in Men. MedicineNet.com
2. 男人雄性激素不够小心进入更年期.羊城晚报.2016年7月14日
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