运动|开合跳的减肥效果如何？3个月暴瘦一圈，还能收获这些好处！
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减肥困扰着大部分 ， 而减肥的方式有很多种 ， 比如：运动减肥、节食减肥、药物减肥等等 。 虽然减肥有很多方法 ， 但最为靠谱 ， 最健康的减肥方式就是运动减肥 。 生命在于运动 ， 只有动起来才能保证身体健康的同时 ， 让身材瘦下来 。
运动过程中 ， 也有很多种动作 ， 可以帮助我们提高减肥效率 。 一般情况下 ， 大部分都喜欢用跑步来减肥 ， 但是 ， 其它运动方式也是能够提高减肥效率的 。
今天小编就跟大家说一下开合跳这个动作 ， 想必大家都非常熟悉 ， 特别是在健身训练前 ， 用开合跳来热身的人有很多 。 用开合跳热身5分钟 ， 能够快速让身体进入运动状态 ， 帮助我们更好的消耗卡路里 。
也许开合跳对于许多人来说 ， 只觉得是热身运动 ， 却不知道它的燃脂效果非常好 。
开合跳看起来很简单 ， 但训练强度却很高
有很多动作看起来都很简单 ， 比如平板支撑、深蹲 ， 当然 ， 开合跳一样 ， 常常被人们“低估”了 。
能够持续做几分钟开合跳的人很少 ， 如果能做到 ， 那么体能已经是很不错了 。 开合跳是一项有氧运动 ， 身体几乎所有肌群都要参与进去 。 在短时间内进行开合跳能够迅速提高心率 ， 使身体进入最佳燃脂状态 。
【运动|开合跳的减肥效果如何？3个月暴瘦一圈，还能收获这些好处！】每天坚持30分钟（不是持续）开合跳 ， 坚持1个月能让你瘦6-8斤 ， 坚持3个月瘦18-24斤 ， 让你暴瘦一圈 。 不仅能减肥 ， 你还能收获这些好处！
1、减肥同时让身材曲线变得更好
开合跳属于全身有氧运动 ， 几乎肌群都会参与进去 。 所以 ， 开合跳的燃脂效率很高 ， 在消耗脂肪的同时 ， 还能锻炼肌肉 ， 让你瘦下来后 ， 身材不会变得松弛 ， 而是显得更紧致且有曲线 。
2、增强心肺功能
开合跳和跑步一样 ， 属于有氧运动 ， 所以能够有效提高心肺功能 。 怎么体现呢？很简单 ， 一开始没做几下开合跳你就感到气喘吁吁了 ， 这是心肺功能弱的表现 。 当你持续坚持开合跳一段时间后 ， 你就会发现 ， 就算连续做几分钟开合跳都不会感到很累 ， 这就是心肺功能、体能提升的表现 。
3、提高免疫力 ， 延缓衰老
运动都能够增强体质 ， 而在进行开合跳过程中 ， 骨骼也会得到强化 ， 骨骼密度会增长 ， 并强化腿部力量 。 俗话说 ， 人老腿先老 ， 坚持开合跳后 ， 腿部力量增强 ， 就能有效延缓衰老 ， 让你保持年轻的状态 。
4、增强人体基础代谢
就算你把开合跳当作一个热身运动 ， 它也能让你迅速进入运动状态 ， 并促进身体血液循环 ， 进而增强人体的基础代谢能力 。
5、缓解压力 ， 让你变得更有精神
进去开合跳期间 ， 会促进身体的多巴胺分泌 ， 帮你缓解压力 ， 让你的心情变好 。 也能够让你的精神状态变得更好 ， 让你更自信 。
原创内容 ， 搬运抄袭必究！
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