运动|身材总是瘦不下来？这5个生活恶习，影响减肥速度！
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减肥是现在大部分都会做的事情 ， 特别是对于女生而言 ， 身材有点肥胖就会抱怨这抱怨那的 ， 喊着要减肥 ， 但不愿意运动 ， 只想着怎么轻松减肥 。 许多人甚至不知道自己为什么会发胖 ， 明明平时吃得很少 ， 身材却一天比一天胖 ， 这是怎么回事？
身材发胖有很多种原因 ， 其中最常见的有：
暴饮暴食 ， 什么食物都吃 。 胖从口入 ， 如果长期都乱吃东西 ， 那么身材肯定只会发胖 。 虽然有些人觉得自己平时吃得很少 ， 但是却吃得不对 ， 全把高热量的食物都吃了 。 虽然吃得很少 ， 但是身体无法消耗这些热量 ， 会造成堆积 ， 逐渐的形成脂肪 ， 让身材逐渐肥胖起来 。
缺乏运动也是引起肥胖的主要原因之一 。 运动是消耗热量的手段 ， 如果缺乏运动 ， 再加上年龄的增强 ， 身体代谢下降 ， 消耗热量的能力也会降低 。 如果不通过运动来消耗多余热量 ， 那么身材就会慢慢发福 。
一些生活习惯也会导致身材肥胖 ， 不仅如此 ， 还会影响身体健康 。 下面这5个让身材发胖的生活恶习 ， 看看自己有没有在做！
1、长期久坐
长期久坐是现代大部分都会做的 ， 许多人也是没办法 ， 朝九晚六的工作 ， 每天除了上下班时间 ， 几乎都是坐姿 。 长期久坐 ， 也就说明缺乏运动 ， 这个生活恶习会导致肠胃蠕动能力下降 ， 同时让身体的代谢能力下降 ， 引起身体肥胖 。 一些大象腿、小肚腩的身材 ， 就是长期久坐形成的 。
长期久坐还会影响身体健康 ， 久坐状态腰椎的压力会很大 ， 长期下去 ， 腰椎肯定会受损 。
2、三餐不规律
许多人的吃饭习惯总是不按时 ， 并且总是不吃其中一餐 ， 而在周末的时候 ， 为了补偿自己 ， 就会来一餐丰盛的美食 。 在吃饭的时候也会狼吞虎咽 ， 热量总是在不知不觉中摄入过量 。
不规律的饮食习惯 ， 会导致身材发胖 ， 不仅如此 ， 也会严重影响身体健康 。 如果三餐不规律 ， 那么就很容易引起肠胃疾病 。
3、早餐吃不好 ， 午餐不吃 ， 晚餐吃太晚且太丰富
不得不说 ， 许多人都会有这样一个习惯 ， 早餐随便吃甚至直接不吃 ， 午餐没时间也不吃 ， 下班后 ， 再给自己来一次大餐 ， 总之 ， 还是饮食不规律 。
晚上的时候 ， 身体代谢水平会有所下降 ， 并且 ， 肠胃的消化能力也会逐渐降低 ， 如果晚餐吃得太多 ， 那么就会导致消耗不掉热量 ， 食物堆积在肚子里也难以消化 ， 长期下去 ， 小肚腩就会慢慢出现 。
4、吃完饭后总是坐着
这个习惯非常多的人都在做着 ， 总是习惯性的坐着或者躺着玩手机、看电视等 ， 觉得这样做会让身体感到舒适 。 因为吃完饭后身体会犯困 ， 这是血糖浓度提高引起的 ， 但如果这时候坐着或者躺着 ， 那么身体的消耗速度会降低 ， 脂肪滋生的速度就会提高 ， 长期下去 ， 小肚腩也会优先出现 。
5、长期熬夜
如果有熬夜的习惯 ， 自己又想要减肥 ， 那么基本上不会成功 。 许多人觉得熬夜会消耗更多热量 ， 因为身体往往会处于饥饿状态 ， 但恰恰相反 ， 熬夜会让身体无法得到更好的休息 ， 身体越来越疲惫 ， 也会导致身体激素分泌紊乱 ， 影响机能正常运转 ， 身体代谢能力下降 ， 消耗热量的就会降低 ， 导致减肥失败 。
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