练瑜伽伴侣|年仅12岁坐拥300万粉丝，长相酷似金智妮，韩国混血小萝莉( 二 )
动作5
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体式分解：仰卧在地面上 ， 保持头部和肩膀撑地 ， 双腿分开屈膝脚掌撑地 ， 抬高臀部离开地面 ， 双手在身体两侧伸直拉伸弹力带向下 。
要点：动作5属于臀桥 ， 是锻炼臀腿的经典动作 ， 可以强健腹部、臀部、大腿和背部肌肉 ， 练习时利用弹力带增加压力 ， 能够使手臂也得到有效锻炼 。
瑜伽是一项千变万化的运动 ， 动作之间不仅能够相互转化 ， 自我创造 ， 更可以配合其他的专有器具 ， 提高动作难度同时增加锻炼效果 。
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