练瑜伽伴侣|年仅12岁坐拥300万粉丝，长相酷似金智妮，韩国混血小萝莉
韩国混血小萝莉 ， 年仅12岁坐拥300万粉丝 ， 长相酷似金智妮
前言：12岁 ， 一个普通孩子还在看动画片的年纪 ， 却总有人能够活出不一样的人生 ， 在他人看到光鲜亮丽的外表下 ， 也必定有着许多不为人知的努力 。
EllaGross ， 来自韩国的高人气的童模 ， 也是一位德韩混血小萝莉 ， 小小年纪的她就展现出了超高的颜值特点 ， 眼睛大而水灵 ， 睫毛浓密卷翘 ， 标致的脸型酷似幼版金智妮 ， 让她一出道就拥有了超高的人气 。
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模特出身的EllaGross ， 更是一位在ins上拥有300万粉丝的超级网红 ， 懂护肤会穿搭 ， 十足的时尚博主一个 。 凭借甜美可爱的长相俘获了无数成年人的心 ， 尤其是她恬静淑女的气质 ， 简直就是骗你生女儿系列 。
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EllaGross从三岁开始拍摄广告 ， 到10岁签约韩国最大的娱乐公司YG ， 成为Jennie的同门师妹 ， 两人不仅长相神似 ， 更是性情相投 ， 看她们亲密的合照就知道EllaGross更是Blackpink组合的团宠 。
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你以为有颜值就完了？不仅如此 ， Ella还精通马术、绘画、音乐等 ， 可谓是多才多艺 ， 为了保持良好的身材 ， 健身也是她的基本任务 。 看她Ella标准的侧板式 ， 纤瘦紧致的身材线条已初显 。
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【练瑜伽伴侣|年仅12岁坐拥300万粉丝，长相酷似金智妮，韩国混血小萝莉】前有14岁的黄多多健身 ， 今有12岁的EllaGross练习瑜伽 ， 明星的气质和身材都是需要从小培养起来的 ， 在这番努力下 ， 练出腹肌也只是早晚的事 。 所以别再为自己的健身找借口了 ， 也许你还不如一个孩子努力 。
动作1
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体式分解：站姿进入 ， 右手伸直上举抓住钢管 ， 同侧右脚掌抵住钢管 ， 侧身向外拉伸 ， 左腿外跨一大步伸直点地 ， 左臂垂直身体上举 。
要点：动作1比较简单 ， 需要借助钢管练习 ， 利用单侧的抓力拉伸身体向外侧 ， 练习时保持肩部、臀部和左腿成一直线 ， 收紧腹部和臀部 。
动作2
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体式分解：站姿进入 ， 单腿伸直脚掌撑地 ， 左腿向前伸直抬高向上 ， 保持身体竖立 ， 右手屈肘掐腰 ， 左手向前伸直抓住脚趾 ， 保持体式稳定 。
要点：动作2属于中级平衡体式 ， 考验身体的柔韧性和平衡力 ， 练习时需要保持脊柱伸直 ， 双腿膝盖不弯曲 ， 注意收腹提臀 。
动作3
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体式分解：左腿向前屈膝下蹲 ， 脚掌撑地 ， 保持大腿和小腿垂直 ， 右腿向后伸直 ， 脚尖撑地 ， 同时挺直腰背面向前方 ， 双手向上屈肘在头部后方抱住小臂 。
要点：动作3比较简单 ， 主要锻炼腿部 ， 能够拉伸大腿内外侧肌肉和腰腹部 ， 学有余力者可以在腹股沟处借助弹力带增加压力 ， 能够提高锻炼效果 。
动作4
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体式分解：山式坐姿进入 ， 吸气身体稍微向后 ， 双腿向前伸直抬离地面 ， 在大腿根处夹住物体 ， 保持脊柱伸直 ， 双手向前平行伸直 ， 对掌握住物体 。
要点：动作4类似于船式 ， 同时利用物体增加了动作难度 ， 可以锻炼腹部、大腿和背部肌肉 ， 拉伸腿部线条 ， 提高身体的平衡性和专注力 。
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