运动|194.4斤大叔跳绳减肥，每天跳绳30分钟，8周后看他体重和身材变化
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
对于不同年龄段的人来说 ， 减肥的目标并不相同 ， 年轻人更多的还是为了好看 ， 而一旦步入中老年 ， 健康的需求就变得至关重要 ， 你的动力在哪里呢？
今天介绍的这位大叔就迫不及待地想要减肥 ， 其实他的整体身材还算是不错 ， 就是因为中年发福的原因 ， 局部的身体赘肉也变得无法抗拒 。 为了减肥成功 ， 他有信心迎接挑战 。
先来看看大叔挑战开始前的体重 ， 已经达到了97.2kg（194.4斤） 。 对于他来说 ， 需要的不仅是减掉体重这么简单 ， 甩掉脂肪降低体脂率才是重中之重 。
为了实现自己的减肥任务 ， 大叔决定每天跳绳30分钟 ， 看看坚持8周后身材有何变化 。 一开始减肥就把时间定了大概2个月左右 ， 你是不是也会有些佩服大叔的决定呢？
说起每天30分钟的跳绳任务 ， 实在不是一件容易完成的事情 ， 他果断选择了分组完成 ， 反正总体时间不打折扣 ， 对自己降低一下运动门槛不好么？
看到大叔的训练画面 ， 小编有些百思不得其解 ， 明明瑜伽垫就在旁边 ， 为什么还要在水泥地跳绳 。 建议大家选择适合运动的场地 ， 这样才能有效降低对膝盖造成的伤害 。
如果你也想通过跳绳去减肥瘦身 ， 推荐你使用这款跳绳 ， 新手跳绳易绊住脚 ， 可以切换无绳模式 ， 还能计算卡路里消耗等多种计算模式 ， 既廉价又实用！
为了让自己坚持下去 ， 大叔还在不断解锁新的跳绳方式 ， 比如这样的编花跳就不是谁都可以轻松完成的 ， 为了自己的目标而不懈努力吧 ， 你会发现有了时间的积淀 ， 任何奇迹都有可能实现 。
8周的时间很快到了 ， 大叔也在这56天的时间里累计跳绳1680分钟 ， 也就是28个小时 。 说起来是不是非常令人不可思议 。 再来看看体重变化 ， 你可能更加难以置信 ， 他的体重已经降到了84.4kg（168.8斤） ， 足足减掉了25.6斤的体重 ， 惊喜不惊喜 ， 意外不意外？
看一下大叔的前后身材对比 ， 给人感觉整体小了一圈 ， 不知道是因为灯光的影响还是其他原因 ， 大叔的皮肤看起来更白了 ， 气质也是如此的健康有型 。
侧面身材对比似乎更加明显一些 ， 小腹变得平坦紧实 ， 整个人看起来年轻了不少 ， 这才是瘦身带来的最大改变 。 关于跳绳的好处已经多次敲黑板划重点 ，。 只要愿意付出你就会看到变化 ， 面对如此简单易上手的运动项目 ， 你还有什么理由选择继续等待？
很多人日常都很忙碌 ， 上班 ， 家庭 ， 使得没时间去健身房锻炼 ， 但这并不意味着你不能挤一些运动 。 想要锻炼 ， 可以跟上面这位大叔一样进行跳绳锻炼 ， 你只需要1根跳绳和抽出10分钟的时间 。 下面就是个10分钟的跳绳计划 。 跳绳前先热身一下哦！
1.标准跳
这个动作就是简单的双脚同时跳绳 ， 跳绳1分钟 ， 然后休息30秒 。
2.两脚交替跳脚
左脚在前先抬起跨过 ， 然后单脚右脚跳过绳子 。 跳绳1分钟 ， 然后休息10秒钟 ， 然后切换到另一条腿在前跳1分钟 。 然后休息10秒 。
推荐阅读
- 养生二三线|或许正是你瘦不了的原因，你以为靠谱的运动方式
- 运动康复张|帮你轻松甩掉赘肉，年纪轻轻就长了大肚子？常吃此几样刮油食物
- 运动康复张|保护卵巢，肌肤有活性，显年轻！，女性常吃四种碱性食物
- 运动康复张|此样做早上代替豆浆，滋补养血，气色红润了，女人经常吃藕
- 运动康复张|多吃4物，或助你远离炎症！，妇科病的“死对头”找到了
- 运动康复张|头发乌黑不易，天然“生发剂”,常吃促进头发生长,固发不脱发
- 运动|开合跳的减肥效果如何？3个月暴瘦一圈，还能收获这些好处！
- 运动|肝病“元凶”被找到！专家坦言：与饮酒无关，1种水果，要扔掉
- 运动|8个方法有效提高身体代谢能力，帮你养成“易瘦体质”
- 运动|身材总是瘦不下来？这5个生活恶习，影响减肥速度！