食栗派|这种食物要少吃！，想要肤白貌美( 二 )
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的确 ， 柠檬含有丰富的柠檬檬酸、维生素C；柠檬皮含有类黄酮 。
这些物质都具有抗氧化功效 ， 维生素C还能促进胶原蛋白的合成 ， 帮助L-半胱氨酸排出黑色素 。 所以看起来 ， 的确可以让皮肤更加滑嫩、白皙 。
不过 ， 就像柠檬不美黑是因为呋喃香豆素含量很低一样 ， 不美白也是因为这些有效物质的含量 ， 真的很低 。
柠檬中的VC含量为22mg/100g ， 一颗新鲜柠檬大约50毫克 ， 那VC含量就约为11mg ， 而每天的VC的推荐摄入量为100mg ， 且不算泡水和切片过程中损失掉的 ， 忍着酸吃掉一颗柠檬也不够！
如果想补VC ， 这些水果蔬菜的VC含量 ， 个个都比柠檬高 。
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虽然柠檬水不美白 ， 但多吃点新鲜蔬果补充VC对皮肤也有很多好处 。
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这个是真的！
虽然柠檬既不会变黑也不会美白 ， 但是它家的亲戚们却真的会让你变黄！
柑橘、南瓜、胡萝卜、芒果等橙黄色的食物 ， 富含黄黄的胡萝卜素 ， 如果一次吃太多 ， 身体无法马上代谢 ， 血液中的胡萝卜素浓度过高 ， 沉积在皮肤组织中 ， 就会让皮肤看起来黄黄的 。
不用担心 ， 这种发黄是暂时的 ， 也不会损伤皮肤 ， 过两周就能恢复正常 。
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▲色素沉积在鼻尖 。
虽然说了这么多 ， 但肤色这回事大家都知道 ， 7分天注定 ， 2.5分靠防晒 ， 剩下那0.5靠得才是外力的作用~
夏天到啦 ， 大家一定要好好防晒~不管什么肤色 ， 只要健康就是美丽哒！
参考资料
[1]梅家齐等,呋喃香豆素光化学毒性及其脱敏柑橘精油的研制[J].香料香精化妆品,2010,(5):55-58.
[2]D.JesseWagstaff.Dietaryexposuretofurocoumarins.RegulatoryToxicologyandPharmacology ， Volume14,Issue3,December1991,Pages261-272.
[3]马丽丽.不同柑橘种质资源中呋喃香豆素组成的评价[D].华中农业大学,2013.
撰文|青菜
【食栗派|这种食物要少吃！，想要肤白貌美】设计|柚子
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