每天学点养身健康|一周“壮如牛”！，男人肾虚？坚持“一不做二不休”
现代男性工作忙 ， 熬夜加班也成为了常态 ， 肾虚的更不在少数 。 似乎每一个男人都不愿意承认肾虚 ， 总是偷偷买补药来治疗 。 但是你知道吗？这些号称能够补肾的药物并没有什么用 ， 都是些三无产品用的时间久了对身体不好 ， 男人肾虚应该如何正确补肾养肾呢？
中医认为肾虚分为4种 ， 肾气虚、肾阳虚、肾阴虚、肾阴阳两虚 。
①肾气虚：遗精早泄、倦怠无力、舌苔淡白、小便频多、气短自汗、脉细弱、面色晃白 。
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②肾阳虚：畏寒、面色晃白、小便清长、肢冷、阳痿早泄、性欲减退、脉沉迟、舌淡苔白 。
③肾阴虚：舌红少苔、潮热盗汗、口干舌燥、五心烦热、尿黄便干 。
④肾阴阳两虚：则有盗汗或自汗、多梦、四肢发凉、遗精失眠、五心烦热、脉细数或舌淡苔白、舌红无苔 。
无论哪一种肾虚 ， 坚持''一不做二不休“ ， 肾会越来越好
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1不做——不熬夜
都说熬夜伤身 ， 肾虚的男人更不要熬夜 ， 睡眠时间是身体的排毒器官工作时 ， 经常熬夜导致身体无法排除毒素 ， 极其伤肾 。
1不休——不要休于运动
生命在于运动 ， 通过运动补肾、养肾 ， 是值得提倡的积极措施 。 推荐一个养肾运动法：两手掌对搓至手心热后 ， 分别放至两侧腰部 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。 可早晚各一遍 ， 每遍约200次 。 此运动可补肾纳气 。
二不休——不要休于泡脚
泡脚养生大家都知道 ， 泡脚能够促进血液循环 ， 若是加入一些盐 ， 盐中的有效成分进入肾和心脏 ， 从而达到补肾的效果 。 另外盐水泡脚可以除去足部的寒气 ， 条件允许的话可以用鹅卵石磨脚 ， 可大大提高效果 ， 促进人体脉络贯通有助眠抗衰之效 。
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除了这些以外 ， 食疗养肾也很重要
有补肾作用的食品很多 ， 其中最简便可行 ， 经济实惠的是羊背骨汤 。 将羊背骨洗净煮两小时 ， 加葱姜佐料当汤料 。
肾虚瘦弱、乏力、虚损、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎 ， 加中药革花肉苁蓉30克(用布包好)加水同煎 ， 2-3小时后取汁加米煮成粥 ， 加以调料食用 。
羊肾对因肾虚引起的腰痛 ， 足膝痿弱、遗精阳萎等亦有较多的治疗作用 。
温馨提示：
食物进补的方式对调理肾虚有一定的效果 ， 但食物补形于外 ， 仅仅只能起到辅助的作用 。 改善肾气虚亏的症状还需要以滋补为主 ， 老中医说 ， 肾虚最怕一种茶 ， 它是补肾的好食材 ， 效果是“伟哥”的10倍 。
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革花肉苁蓉枸杞子--补肾激发身体活力
原料：革花肉苁蓉5克、枸杞8-10粒 。
【每天学点养身健康|一周“壮如牛”！，男人肾虚？坚持“一不做二不休”】做法：将二种原料开水闷泡2分钟左右 ， 即可食用 ， 每天只放一次原料可反复冲泡 ， 直到水无色无味！功效：这两味配合相得益彰 ， 阴阳并补 ， 具有益精补肾、固本培元 。 用于肾寒精冷、虚劳体衰、面色萎黄、腰膝酸软、力不从心、元气失调、补肾壮阳、加强持久、精神不振之功效 。 连续服用10天为一个周期 ， 连续服用10天后 ， 停服5天 ， 即每个月只服用两个周期即可 ， 一般坚持使用一个月 ， 肾虚不坚的现象可得到显著改善 。
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