淼川|夏季养生小常识有哪些？夏季养生的禁忌
1、夏季养生的禁忌
忌冷饮 。 很多人把冷饮当作降温的灵丹妙药,一瓶冷饮下肚,虽然能短暂降温,但对肠胃伤害极大,不仅影响食物的消化吸收,还容易造成肠道感染,出现腹痛腹泻等症状 。
忌油腻 。 夏季人体消耗大,需要养阳气,而油腻的荤菜属于阴性食物,不但起不到补的作用,还会让人食欲下降,对健康无益,尽量少吃 。 应多吃一些清淡、容易消化的食物,如绿豆、莲子、荷叶,可以健胃、解暑、祛湿,对健康大有裨益 。
【淼川|夏季养生小常识有哪些？夏季养生的禁忌】忌不吃 。 一些爱美的女孩,认为夏季没食欲,正好可以用来减肥,因此能不吃就不吃,要么就用冷饮瓜果代替主食 。 体重是下降了,但却极大地损害了健康,以后想补都补不回来 。 俗话说,一夏无病三分虚,正常饮食尚且不能保证健康,此时减肥岂不是加倍伤害身体?
2、夏季做什么运动好
羽毛球 。 羽毛球多在室内球场进行,不容易被晒到,是夏季运动的理想选择 。 羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动 。 打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身,预防颈椎病,还可以促进新陈代谢,使体内毒素随汗排出 。
瑜伽 。 瑜伽应该是MM们夏日健身的最佳选择,人的身体在夏天柔韧性相当高,肌肉不容易拉伤扭伤,是练习瑜伽的良好时机 。 做瑜伽时要空腹,最好是饭后二三个小时后再练,或者练完半个小时后再吃饭 。
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3、夏季养生喝什么
柠檬水 。 柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一 。 每天早上空腹喝一杯柠檬水能帮助你排清体内遗留的多余代谢物,是一种快速减肥的好方法 。 另外,柠檬水非常方便制作,也不会耽误你的上班时间哦 。
白菜汤 。 肝脏是身体排毒的重要器官,而白菜是对让能让肝脏发挥排毒功能的主要减肥食品 。 食用白菜减肥最好是采取喝白菜汤的方法 。 另外,你也可以参考一些减肥食谱,把白菜汤和果汁混在一起,那就会更加美味 。
白开水 。 众所周知,多喝水就是排毒的最好方法 。 便秘往往都是因为饮水不足所致,而长期便秘也是造成肥胖的主要原因之一 。 所以,每天要保持补充足够的水分 。
夏季养生小常识有哪些
热水洗脚 。 脚有第二心脏之称,人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点 。 古人云:“睡前洗脚,胜似补药 。 ”夏季也不例外 。 当时虽然感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适 。
喝热茶 。 冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,体温反而明显降低,这是简便易行的绝妙良方 。 另外,加强耐热锻炼,提高体温调节功能,热适应能力增强,不但可增强体质,还可有效地防止中暑和其它热症发生 。
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护阳气 。 虽然气温较高,但仍要顾护人体的阳气 。 亦即常说的“春夏养阳” 。 阳气是人的动力,随季节和日月的交替变化而产生一定的波动,夏季阳气旺盛且常浮跃于外,反易被外邪折伤,如大汗则亡阳 。 换言之,在炎热的夏季,一般不宜进行大量运动,运动之后应及时补充水分和营养物质 。
几个最佳养生计划轻松过夏
最佳运动――游泳 。 游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为血管体操 。 另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重 。
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最佳服色――红色 。 其奥妙在于红色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化甚至癌变,而其它服色(包括白色)此种功能较弱 。
最佳调味品――食醋 。 酷暑盛夏出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲 。 醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等 。 对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用 。 夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,有助于解除疲劳,保持充沛精力 。
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