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颐合缘|是“发胖”或“短寿”的原因，任意一个，最好能改，饭后8个习惯

生活中 ， 胖和瘦本来是两种体型 ， 可随着生活水平的提高 ， 人们发现 ， 身体过于肥胖并不是什么好事 ， 反而会影响我们的健康和长寿 。 因此 ， 越来越多的人开始“减肥” 。 其目的还是为了健康 ， 也是为了长寿 。
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但是 ， 肥胖是怎么“炼”成的呢？肥胖 ， 固然和营养的摄入有关 ， 但也不乏怎么吃都不会长胖的人 ， 这又是为何呢？
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其实 ， 我们的肥胖 ， 不仅仅和饮食有关 ， 还和我们的生活习惯有关 。 某些不经意养成的小习惯 ， 就在不知不觉中让我们慢慢长胖、最后甚至影响到健康和长寿 。 比如以下8个习惯 ， 就都是引起发胖或短寿的原因之一：
1、饱餐后松裤腰：这个习惯 ， 其实就是引起腹内压力突然降低 ， 消化系统的支撑就会减弱 ， 胃肠消化食物的蠕动也就变得紊乱了 ， 从而影响我们的消化和影响吸收 。 久而久之 ， 胃下垂、腹部不舒服等情况会慢慢出现 ， 也就影响我们的健康长寿了 。
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2、饭后马上睡觉：这一点我们相对做得好一些 ， 除了晚餐之外 ， 一般也较少有人马上就睡觉的可能 。 但不能忽视的是 ， 午餐后的午睡 ， 尤其是夏末秋初 ， 中午容易犯困 ， 进食之后立即睡觉 ， 胃肠道的蠕动减慢 ， 消化液分泌减少 ， 食物不能充分消化吸收 ， 久了就会导致营养缺乏 。 进食后胃里充实 ， 立即就躺下的话 ， 胃里面的消化液有反流到食道的可能 ， 因此 ， 进食后应该最少30分钟才睡觉 。
3、饭后大便：进食之后 ， 胃里面有大量没有消化的食物 ， 这时候排便 ， 腹内压力骤然加大 ， 胃内容物上下挤压 ， 胃酸、消化酶也有可能反流至食道 。 饭后马上大便 ， 还有可能引起幽门平滑肌功能紊乱、胆汁反流 。 因此排便的最佳时间还是早上 ， 起床后空腹时排便比较合适 。
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4：饭后抽烟：“饭后一支烟、快活似神仙” ， 但饭后抽烟的危害 ， 可能比平时要大10倍以上 。 因为进食后 ， 血液循环加快 ， 组织细胞的生物呼吸增强 。 这时候吸烟 ， 会加强对烟雾的吸收 ， 使烟碱、尼古丁等有害物质更多地进入体内 ， 给机体带来更大的伤害 ， 也是影响长寿的原因 。
5.、饭后唱歌：饭后唱歌 ， 会使隔膜下移 ， 腹腔压力增大 ， 引起消化不良、胃肠不适和其它问题 。 此外 ， 如果是饮酒后唱歌 ， 能加重喉头、声带的充血水肿 ， 引起声带和咽喉不适 ， 也是很不利于健康长寿的；
6、饭后喝冷饮：饭后喝冷饮 ， 既会稀释胃酸 ， 又使胃壁黏膜的血管收缩 ， 抑制消化腺分泌 ， 导致胃的活动减弱 ， 是引起消化不良、胃口不好的原因 。 同时吸收更多的糖分 ， 是引起肥胖和影响健康长寿的不良因素；
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7、饭后喝茶：饭后一杯热茶 ， 尤其是吃了比较油腻的食物 ， 一杯热浓茶更是口齿生香 ， 爽快不少 。 可是 ， 您知道吗？饭后立即饮茶 ， 不仅会稀释胃液 ， 茶碱还能抑制胃酸分泌 ， 影响食物正常消化 。 大量的鞣酸还和食物中的蛋白质、铁等营养物质结合成不易消化的化合物 ， 加重胃的负担 ， 美食也是白吃了 ， 营养素大量丢失 。 这也是影响健康长寿的原因之一；
8、饭后洗澡：吃饭时很多人有出点汗的习惯 ， 尤其天气炎热的时候 ， 进食出汗更是和运动的效果差不多 。 于是 ， 很多人喜欢进食后立即洗澡 。 可是 ， 洗澡时外周血管扩张 ， 胃肠获得的供血减少 ， 消化液的分泌也就减少 ， 对食物消化是很不利的 ， 时间久了 ， 很容易引起消化不良 ， 还能诱发心脑血管问题 。


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