颐合缘|是“发胖”或“短寿”的原因，任意一个，最好能改，饭后8个习惯( 二 )
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总之 ， 以上八个习惯 ， 它们都是不利于我们身体健康的坏习惯 ， 要不就是造成肥胖 ， 要不就是直接引起健康问题 ， 间接缩短人的寿命 ， 即使只有其中任何一个 ， 也最好能尽快改掉 。
那么 ， 饭后有哪些适合养成的习惯吗？我认为 ， 如下四个方面是值得保持的：
1、缓慢行走10分钟：进食之后 ， 人体会自然产生一种满足感 ， 更有嗜睡的倾向 。 于是 ， 进食之后最好不要立即坐下 ， 而是缓慢地行走10分钟 ， 以利于食物充分消化 ， 注意速度要缓慢；
2、听点舒缓的音乐：舒缓的音乐 ， 能促进脑垂体的分泌 ， 有效提高消化和吸收的效率 ， 对防止肥胖 ， 提高身体健康是很有好处的；
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3、饭后漱口：养成饭后漱口的习惯 ， 不仅是讲卫生 ， 还能改善口气 ， 将遗留在口腔和牙缝里的食物残渣清理 ， 让人口气清新 ， 心情愉悦；
4、饭后摩腹：进食之后 ， 轻柔地摩腹部 ， 能有效促进消化系统的功能 ， 提高食物消化吸收的效率 ， 长期坚持 ， 健脾养胃 。 方法很简单 ， 用手掌从肚脐附近到胃脘部旋转轻摩就行了 ， 注意力度要非常轻柔 。
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总之 ， 吃饭之后 ， 有不适合做的 ， 当然也有适合做的 。 爱好健康的我们 ， 自然要戒掉那些不好的习惯 ， 养成科学健康的习惯 ， 既能避免身体发胖 ， 还能提高机体健康 ， 有益于长寿 。
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