颐和养生堂|三个月爆减52斤！，减肥主食：“女天后”产后这样吃
在减肥当中 ， 我想大家都会寻求各种减肥方法 。 其实减肥无非两点 ， 一个是饮食一个是运动 ， 两者结合起来事半功倍 。 但是往往很多人处于时间的原因 ， 或者是出于日常工作安排的原因 ， 根本就没有时间运动 。 如果说这样的话 ， 大家就着重于从饮食方面着手 ， 找到可以辅助减肥的食物 。 请继续阅读减肥主食：“女天后”产后这样吃 ， 三个月爆减52斤！
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【颐和养生堂|三个月爆减52斤！，减肥主食：“女天后”产后这样吃】在女明星当中 ， 一般产后也是不适合做剧烈运动的 ， 所以也是凭靠饮食进行调整身体 ， 完成瘦身任务 。 其中很多产后的女星公开说 ， 她们产后快速恢复身材的妙招 ， 主要是粗粮的功劳 。 那么也有一些营养学家对此表示认同 ， 其中藜麦不仅是一种健康的粗粮 ， 也能够快速的消耗脂肪 ， 完成抗衰的作用 ， 是一种健康天然的减肥药 。
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曾经在采访天后碧昂斯的过程中 ， 她表示自己就是靠着吃藜麦完成瘦身 ， 而且在短短三个月期间减掉了26公斤 。 可能说到这里大家都比较好奇 ， 藜麦究竟是一种什么样的食物呢？其实它的热量并不低 ， 在220大卡 ， 但是如果相比其他的主食来说就低太多 ， 其中比米饭低60卡 。
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其次藜麦有一个特别的作用 ， 它能够控制血糖的平衡 ， 蛋白质成分高 ， 不会对身体造成负担 。 而且它的蛋白成分还能够提高自身的免疫力 ， 使皮肤变得光滑 。 同时如果大家喜欢吃主食为米饭的话 ， 大家可以用藜麦代替 。 可以蒸煮 ， 也可以熬粥 ， 因为藜麦是大量纤维素的主要来源 。 可以预防老化 ， 而且还能够使皮肤变得越来越透亮 ， 堪称为减肥的利器 。
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然后出了藜麦之外 ， 其他的粗粮也有很多 ， 比如红米黑米和糙米 ， 他们都是优质的粗粮 。 不仅对减肥有好处 ， 而且还能够稳定身体的胆固醇 ， 其中红米和紫米蛋白质成分较高 ， 具有饱腹感 ， 提高心脑血管的健康 。 小米属于优质粗粮 ， 从营养学的角度来说是一种营养粗粮食物 。 从健康养生的角度来说 ， 它更容易消化 。 所以一般脾胃不好的人群可以多吃小米 。
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同时小米在减肥的时候 ， 面色更加的红润 。 最主要的是小米比大米的营养价值更高 ， 不仅有助于减肥 ， 而且还可以有效的控制食欲 。 最后要说减肥的“利器” ， 当之无愧的就是燕麦 ， 燕麦虽然能量高 ， 但是它可以有效的降低胆固醇 ， 而且纤维素含量高 ， 可以有效的增加饱腹感 ， 促进脂肪的燃烧 。 以上几种都是优质的减肥粗粮食物 ， 完全可以代替主食 。
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