养生一点就通|身体出现4种迹象，很抱歉通知你：更年期在悄悄靠近，中年女性( 二 )
坚持锻炼身体
不论在哪个年龄段 ， 坚持适当运动都有助于提高身体新陈代谢 ， 促进体内毒素垃圾排出 ， 可以促进血液循环 ， 提高免疫力 。
坚持运动 ， 每天至少坚持30分钟以上的有氧运动 ， 比如慢跑 ， 太极拳 ， 羽毛球等等 ， 都有助于保护身体的健康 ， 但是不要过量 。
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保证充足的睡眠
女性进入更年期很可能出现失眠多梦的情况 ， 此时更容易降低自身身体素质 ， 想要缓解更年期的不适感 ， 一定要坚持早睡早起 ， 保证规律的作息 ， 每天至少保证7~8个小时的睡眠时间 。
除此之外 ， 有些人都有熬夜追剧的习惯 ， 这样的做法更容易加速身体的衰老 ， 也不利于平稳度过更年期 ， 如果你不想更年期症状加重 ， 熬夜这个坏习惯趁早改掉 。
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最后提醒女性朋友：
女性进入更年期此时也就面临着绝经 ， 而决定就说明子宫和卵巢功能逐渐衰退 ， 此时体内雌激素分泌越来越少会加速衰老 ， 皮肤皱纹也会增多 。
【养生一点就通|身体出现4种迹象，很抱歉通知你：更年期在悄悄靠近，中年女性】但是有些女性却看起来比同龄人更显年轻 ， 主要是她们能够很好的调节自己的生活习惯以及饮食习惯 ， 毕竟衰老并不是绝经 ， 这一件事能绝经的 ， 想要延缓衰老还是应该保持积极乐观的心态 。
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