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营养健康专线|中医讲究“四序摄生”都是有自己的秘方，这样才长寿，夏季养生

中医讲究“四序摄生” ， 因此夏季摄生也有本身的“独门秘方” 。 在夏季 ， 与摄生关系最亲近的脏腑就是心 ， 夏季宜养心 。 中医以为 ， 一年之中 ， 心与夏天的关系最大 。 人们想健康长寿 ， 就应该“适应天时” 。 那么 ， 夏季应该若何养心?
午休可均衡身体
中医以为 ， 夏季最好要午休 ， 即使没昼寝习惯的人也最好睡一下子 ， 原因是什么?
营养健康专线|中医讲究“四序摄生”都是有自己的秘方，这样才长寿，夏季养生
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比来刚过夏至 ， 夏至是一年中阳气最旺的时节 ， 俗话说“夏至——阴生” ， 就是说尽管天气炎热 ， 可阴气已起头生长 。 因此 ， 从夏至起头 ， 应该重视午休 。 午休能填补夜晚睡眠的不足 ， 金银花祛痘 ， 指甲上有小坑 ， 夏季中午气温高 ， 昼寝还能降低脑溢血和冠心病的发病率 。 睡眠应遵从晚睡早起的原则 ， 每天保持7个小时摆布的睡眠时间为宜 。
夏至事后 ， 一些人会有全身困倦、乏力以及头痛头晕的症状 ， 紧张的会影响一样平常生活和工作 。 由于这一时节气温高 ， 人体只能通过排汗来散热 ， 会导致体内水分大量流失 。 若是不及时增补水分 ， 就会使人体血容量削减 ， 大脑会出现供血不足 ， 进而造成头痛头晕 。
得当出汗可养心、夏季若何适应自然养心?
1.夏季养心 ， 应该得当出点汗 。 由于汗为心之液 ， 出汗的过程实在就是身体里的阳气蒸腾阴液 ， 让阴液通过毛孔到达机体外貌的一个过程 。 所以 ， 得当出汗是身体阳气顺畅、津液充足的一个表示 。 因此 ， 一样平常普通可以多做些有氧运动 。
2.夏天多出一点汗很正常 ， 尤其是运动后出汗 。 但是夏天良多人都长时间处于空调等“清凉”情况中 ， 几乎不出汗 ， 对健康的危害较多 。 一方面 ， 不出汗 ， 心阳、心气不顺畅 ， 身体阴阳失衡 ， 各种问题将接踵而至;另一方面 ， 夏季多雨 ， 尤其是比来正处于汛期 ， 气候潮湿闷热 ， 人体湿气较重 ， 不出汗则无法将湿气排出体外 ， 也会埋下良多健康隐患 。 所以 ， 在夏天 ， 摇一摇葵扇是最好的纳凉方法 。
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3.出汗虽有利于养心 ， 但并不料味着汗出得越多越好 。 出汗太多会悲痛阴 ， 耗心阳 。 因此 ， 夏季摄生不提倡大汗淋漓 ， 运动不成过量 ， 尤其是冠心病、高血压等心脑血管病患者 ， 以及年夙儒体弱人群 。 得当运动有助阳气顺畅 ， 最好选择在清晨或傍晚天气较凉快时进行 ， 场地宜选择在河边、公园等空气新颖的地方 。 同时 ， 运动后不成以立即洗冷水澡 ， 会导致原本应散发出去的阳气 ， 郁闭于体内 ， 倒霉于健康 。
【营养健康专线|中医讲究“四序摄生”都是有自己的秘方，这样才长寿，夏季养生】饮食应解暑生津
夏季饮食一直是市民关注的热点 ， 应遵循什么原则?
夏至后 ， 阳气发散于外 ， 出汗较多 ， 容易形成外热内寒的环境 。 这段时间 ， 若是经常吃生冷食品 ， 最容易伤阳气 ， 所以饮食宜温不宜凉 ， 不然会危险脾胃 ， 出现呕吐和腹泻的环境 。
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良多人喜好在夏天喝绿豆汤 ， 确实能解渴消暑 ， 但不要冰镇喝 。 夏季易出现脾胃衰弱的环境 ， 所以食品应该要有健脾利湿的功能 。 饮食宜清淡 ， 多吃冬瓜、丝瓜 ， 不要过度油腻 。
还有一点 ， 就是苦味可旺心气 。 但夏季心火原来就很旺 ， 若是吃了太多苦味食品 ， 心神更易涣散 ， 还会引起胃部不适 ， 出现恶心、呕吐或泄泻等副作用 。 因此 ， 夏天“吃苦”应适度 ， 可转而吃点辛味的食品 ， 如萝卜、葱白、姜、蒜等 ， 可有助于补益肺气和活血化湿 ， 还可得当食酸味以固表 ， 防止汗出太过 ， 耗散心气 。


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