瑞合健康养生|「健康」炎炎夏日如何科学防暑防疫？法媒支了几招
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巴黎6月24日电（庞麟欢）夏季到来 ， 炎炎夏日如何科学防暑防疫？法媒支了几招 。
【瑞合健康养生|「健康」炎炎夏日如何科学防暑防疫？法媒支了几招】
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据《巴黎人报》报道 ， 本周三起 ， 酷暑将席卷法国 。 巴黎和里昂部分地区的气温甚至会超过35°C 。 夏日里还需科学防暑防疫 ， 增强免疫力 ， 避免感染病毒 。
多喝水 ， 但也别喝太多
在夏季保持健康的最简单的方式就是补充水分 。 别等到口渴了再喝水 。 身体发出口渴的信号时 ， 水分已经大量流失 。 但也别喝太多 ， 以免引起水肿等反作用 。
另一方面 ， 避免过度引用酒精饮品以及含咖啡因的饮料 ， 这些饮品有利尿作用 ， 起不到补水作用 。
此外 ， 黄瓜、西红柿、生菜、西瓜、蜜瓜等蔬菜水果也能有效补水 。
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洗把脸给身体降温
洗脸和洗小臂能有效给身体降温 ， 但注意别用太凉的水洗 ， 以免身体产生应急反应 。
据法国国家消防员联合会（FNSPF）的说法 ， 在炎热夏季里 ， 突然进入冰凉的河水和湖水中 ， 身体会产生应激反应 ， 可能有溺水的风险 。
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注意照顾儿童
不能让儿童和婴儿在直射阳光下待太久 ， 也绝对不能把他们单独留在车里 。 车内温度很容易超过30度 ， 在这种环境下 ， 婴儿有死亡的危险 。
根据法国儿童门诊协会（AFPA）的说法 ， “脸红、出汗、哭泣、不适”是儿童感到口渴和炎热的迹象 。
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不建议开着电扇睡觉
开着电扇睡觉会让床周围的空气变得干燥 ， 可能引起鼻腔不适或咽喉疼痛 。 电扇会吹起杂质和灰尘 ， 对于过敏者来说 ， 会增加过敏风险 。
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别忘了病毒仍在传播
炎炎夏日 ， 空调和风扇是否会加速病毒传播？法国公共卫生高级委员会（HautComitédelasantépublique）制定了一套科学使用空调和风扇的指南 ， 旨在帮助大家舒适地度过夏日 。
法国老人与老年医学学会（SFGG）建议 ， 当有多人在同一房间时 ， 不要使用个人便携式电扇 ， 这会增加病毒传播速度 。
此外 ， 如果当多人处于同一狭小空间 ， 建议人们戴上口罩 。
在公共场合中 ， 只要保持社交距离 ， 中央空调的使用不会造成很高的感染风险 。
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如果中暑了怎么办？
不要忽视身体发出的中暑信号 ， 疲劳、虚弱、异常失眠都可能是中暑的症状 。
剧烈头痛、恶心呕吐、言语不连贯、神志不清、抽搐、体温高于39°C等都是中暑的症状 ， 在这种情况下 ， 请拨打Samu急救电话15 。
疫情期间 ， 如有发热 ， 退烧药Doliprane需在医护人员指导下服用 。
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