阿光养生小课堂|睡不好、身体虚统统搞定！今晚就试试，煲汤煮粥加点它
现在的人 ， 有睡眠障碍的太多了 。 生活节奏越来越快 ， 压力越来越大 ， 失眠多梦、心悸、易惊醒等问题 ， 不知不觉中也如影随形 。
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在中医看来 ， 这很可能是阴血不足引起的 。
如何是好呢？试试酸枣仁吧！
吃点酸枣仁 ， 助你安然入梦
酸枣可不是红枣 ， 它比红枣小 ， 味道也偏酸 。
生活在北方的朋友们 ， 相信对酸枣树都不陌生 。
初夏开花的酸枣树 ， 吸取着天地间日月的精华 ， 时至秋末冬初 ， 枣红色的果子开始挂满枝头 ， 或大如葡萄 ， 或小如珍珠 ， 让人垂涎欲滴 。
这时 ， 人们会把成熟的酸枣采摘下来 ， 除去酸甜的果肉及坚硬的果核 ， 留下里面小小的果仁 。 这个果仁就叫酸枣仁 ， 又名枣仁 。
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酸枣仁为养心安神的良药 ， 有“东方睡果”的美誉 。 《神农本草经》将其列为上品 。
中医认为 ， 酸枣仁具有养心补肝、宁心安神、敛汗生津的作用 。 尤其适用于更年期失眠的妇女、肝血不足的脑力活动者 ， 以及心神不安者 。
酸枣仁可生用 ， 也可以微微炒一下再用 。 如果想用于改善失眠的话 ， 最好用炒枣仁 ， 且最好是新炒 ， 比炒后久置再用效果好 。
炖汤、煮粥、泡水都不错
所谓“药补不如食补” ， 用酸枣仁做成药膳来调理身体 ， 可以起到安神助眠、轻身延年的作用 。
1.酸枣仁炖猪心——安神助眠作用佳
做法：单用酸枣仁 ， 每次10~15克 ， 捣碎后 ， 加入适量冰糖 ， 炖猪心吃 。
作用：可缓解虚烦失眠、惊悸、体虚多汗、津少口干等症状 。
如果平时经常睡不好的话 ， 酸枣仁炖猪心的同时 ， 可以再加灵芝、龙眼肉一起炖服 ， 能加强助眠安神的作用 。
2.酸枣仁粥——适合老年人及体虚人群
老年人及消化功能稍逊的体虚人群 ， 更适合煮粥喝 。 《太平圣惠方》就记载了这个食疗方 。
做法：酸枣仁10克 ， 生地黄15克 ， 粳米100克 。 将枣仁、地黄水煎取汁 ， 入粳米煮粥食即可 。
作用：可改善心阴不足、心烦发热、心悸失眠等 。
3.打成粉 ， 泡水喝——适合懒人的吃法
做法：将酸枣仁炒熟后 ， 去皮核打粉 ， 每天睡前取3~6克 ， 用开水调服 。
作用：能起到很好的放松大脑的作用 ， 可改善神经衰弱导致的失眠 。
现在的人 ， 有睡眠障碍的太多了 。 生活节奏越来越快 ， 压力越来越大 ， 失眠多梦、心悸、易惊醒等问题 ， 不知不觉中也如影随形 。
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在中医看来 ， 这很可能是阴血不足引起的 。
如何是好呢？试试酸枣仁吧！
吃点酸枣仁 ， 助你安然入梦
酸枣可不是红枣 ， 它比红枣小 ， 味道也偏酸 。
生活在北方的朋友们 ， 相信对酸枣树都不陌生 。
初夏开花的酸枣树 ， 吸取着天地间日月的精华 ， 时至秋末冬初 ， 枣红色的果子开始挂满枝头 ， 或大如葡萄 ， 或小如珍珠 ， 让人垂涎欲滴 。
这时 ， 人们会把成熟的酸枣采摘下来 ， 除去酸甜的果肉及坚硬的果核 ， 留下里面小小的果仁 。 这个果仁就叫酸枣仁 ， 又名枣仁 。
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酸枣仁为养心安神的良药 ， 有“东方睡果”的美誉 。 《神农本草经》将其列为上品 。
中医认为 ， 酸枣仁具有养心补肝、宁心安神、敛汗生津的作用 。 尤其适用于更年期失眠的妇女、肝血不足的脑力活动者 ， 以及心神不安者 。
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