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正安聚友会TB|让你保持身材紧致，不肥胖，阳虚、脾虚的人容易胖！这2个中医思路( 三 )


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阳虚兼脾虚体质的人 ， 该怎么调？
日常生活中 ， 很多人是两种情况并存 ， 既脾肾阳虚 ， 又脾虚痰湿 。 二者兼有的情况该怎么调？
可以综合使用上面推荐的方法 。 在艾灸方面 ， 除了上面的穴位搭配使用 ， 另外推荐：带脉穴、承山穴 。 如果是先天性肥胖 ， 或肥胖导致不孕等严重情况 ， 可以使用神阙穴 。
带脉穴：足少阳胆经穴位 ， 是足少阳胆经与带脉相交会的点 。 带脉不仅仅是围腰一圈 ， 而是从脚到头都有带脉的分布 。 带脉就像一个笔筒 ， 里面是纵行的其他经脉 。 带脉对纵行经脉有一个约束作用 。 但是当带脉失约 ， 失去这种约束力的时候 ， 就会出现啤酒肚、大肚腩 ， 这时候艾灸带脉穴 ， 有增强带脉约束力、约束腹部肌肉的作用 。 另外 ， 每天没事儿的时候 ， 可以握拳轻敲带脉穴 ， 也能刺激、激发带脉功能 。
承山穴：足太阳膀胱经穴 ， 位于小腿后面正中 ， 委中与昆仑穴之间 ， 当伸直小腿或足跟上提时 ， 腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处 ， 就是承山的位置 。 承山的名字也很有意思 ， 承受着山一样的压力 。 承山位于小腿部重要的肌肉下 ， 承受的正是全身的体重 。 我们过于肥胖的时候 ， 承山承受的压力就会过大 ， 艾灸承山 ， 可以缓解小腿压力 ， 同时促进身体脂肪的代谢 ， 让小腿更紧实更有力 。 同时 ， 除了有形的体重压力 ， 承山承担的还有无形的精神压力 ， 所以艾灸承山 ， 对于抑郁、焦虑、精神压力大等情况也有很好的缓解作用 。
另外需要注意的是：减肥一定要吃主食 ， 主食是粮食 ， 是种子 ， 有很强的生发之机 ， 我们身体的阳气的生发 ， 离不开种子的力量 。 只吃水果不吃主食 ， 即便瘦下来也很容易反弹 ， 因为这样非常伤脾胃 。 主食建议吃糙米、全麦面、小米等 ， 营养更均衡 ， 而且比较硬 ， 需要细嚼慢咽 。
说到细嚼慢咽 ， 大家可以试试 ， 吃饭的时候 ， 每口至少嚼21下 ， 慢慢尝试每口嚼49下 。 现在很多人 ， 吃饭是没有觉知的 ， 上一口在嘴里还没有咽下去 ， 下一口又塞了进来 ， 三下两下就咽下去了 。 这样脾胃的负担重 ， 很难不胖 。
正安聚友会TB|让你保持身材紧致，不肥胖，阳虚、脾虚的人容易胖！这2个中医思路
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图源：摄图网
而且夏天比冬天还容易受风寒 ， 要注意少吃冷饮、冰棍这些寒凉的东西 。 有意识地避空调 ， 空调温度不要太低 ， 避免直吹 。 女孩子最好不要光腿穿裙子 ， 穿上打底裤 。 寒邪最易伤人阳气 。 「阳气一伤 ， 百病丛生」 ， 也会让人变胖 。
日常睡前、晨起 ， 坚持揉腹、推腹 ， 疏通中焦 ， 减掉小肚楠 。 「腹部软如棉 ， 百病不来缠」 ， 坚持揉腹 ， 有助于保持良好身材 。
今日编辑：子衿


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