正安聚友会TB|让你保持身材紧致,不肥胖,阳虚、脾虚的人容易胖!这2个中医思路( 二 )
命门穴:在第2腰椎棘突下 , 与肚脐正好前后相对 。 命门 , 「生命之门」 , 有强壮元阳之效 。 命门旁开1.5寸 , 是足太阳膀胱经第一侧线的肾俞穴;命门旁开3寸 , 是足太阳膀胱经第二侧线的志室穴 。 命门、肾俞、志室 , 都是与「肾」有着密切联系的穴位 。 悬灸的时候 , 可以沿着这条线 , 横向往返回旋灸 , 温煦肾阳 , 化阴寒 , 化寒减脂 。
关元穴:任脉穴 , 在前正中线上 , 脐下3寸 。 是元阴、元阳之关口 , 和合阴阳之门户 。 关元也是足三阴经与任脉相交会之处 , 任脉是阴脉之海 , 关元又与足三阴经交会 , 所以关元是化寒湿特别重要的一个大穴 , 而且艾灸关元 , 能够很好地减掉肚腩 , 温肾暖宫 , 对于妇科、男科的各种问题 , 还有调理体质的作用 。 另外 , 关元是小肠募穴 , 心与小肠相表里 , 艾灸关元 , 艾灸的能量能够上俸于心 , 温化心的「寒湿」 , 对于焦虑、抑郁、情志不畅也都有很好的调节作用 。
三阴交穴:足太阴脾经穴 , 在小腿内侧 , 内踝尖上3寸 , 胫骨后缘 。 三阴交即足太阳脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经三条阴经交会之处 , 可以调经血、主生殖 , 可肝脾肾同调 , 化三阴之寒 。 三阴交也是艾灸上下配穴中 , 常用的下肢配穴之一 。
多晒太阳 , 适量运动
另外 , 夏季要「无厌于日」 , 多晒太阳 , 适量运动 。
「动为阳 , 静为阴」 , 办公室一族 , 常常一坐一天 , 容易引起下焦寒湿不化 , 臀部凉、腿粗 , 还容易增加子宫肌瘤、卵巢囊肿的风险 。 夏天散步、晒背 , 无厌于日 , 扶阳化寒湿 。
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图源:摄图网
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痰湿肥:健脾祛痰湿
食疗:陈皮红豆沙健脾祛湿
夏季健脾祛湿 , 有一款非常好吃的陈皮红豆沙推荐给大家 。
红豆利水除湿 , 陈皮理气健脾 , 燥湿化痰 , 搭配在一起不但能够健脾祛湿 , 口感也非常好 。
红豆要选择长形的赤小豆 , 利水效果更好 。 一般250克左右的赤小豆 , 加入3克左右的陈皮即可 , 陈皮太多会有苦味 。 赤小豆先用冷水浸泡半小时左右 , 陈皮掰小块备用 。
做法:砂锅加水 , 水开后放入赤小豆、陈皮 , 大火煮开 , 改为中火 , 煮到红豆起沙 , 出锅前加入适量冰糖 , 甜糯可口 。 如果睡眠不好 , 还可以另外加入莲子60克 , 和赤小豆同时下锅熬煮 。 莲子养心安神 , 促进睡眠 。 另外 , 夏天外环境热 , 但脾胃的内环境反而是凉的 , 陈皮红豆沙建议温热着喝 , 不要喝冰镇 , 会伤脾胃 , 对减脂化湿也不利 。
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艾灸:调和胃气、祛湿去脂肪
艾灸健脾化痰湿穴位推荐:中脘、水分、丰隆
中脘:任脉穴 , 在胸剑联合至脐中1/2处 。 中脘是胃经募穴 , 胃也恰恰就在中脘穴的位置 。 中脘是任脉、手太阳小肠经、手少阳三焦经、足阳明胃经交会之处 , 对于肠胃问题有很好的调节作用 。 艾灸中脘 , 可以调胃和中 , 健脾化湿 。
水分穴:任脉穴 , 在脐中上1寸 。 水分即是分水 , 艾灸水分 , 可以把身体里多余的水湿分化掉 。
丰隆穴:足阳明胃经穴 , 位于小腿前外侧 , 外踝尖上8寸 , 条口穴外1寸 , 距胫骨前缘二横指 。 丰隆是治痰要穴 。 身体的「痰」 , 不单单是感冒咳嗽时候吐出来的痰 , 身体里多余的脂肪也是「痰」 。 丰隆不但可以化有形的痰 , 也可以化无形的痰 。 艾灸丰隆可以调和胃气、祛湿化痰、通经活络 。
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