营养科普小天|坚持一个月后，身体的变化让你感到“惊喜”，每天吃一根香蕉
香蕉是很多人都喜欢吃的一种水果 ， 并且在高强度健身以及运动员当中都十分的受欢迎 。 另外 ， 香蕉在民家还有着多种美誉 ， 如“快乐水果”、“智慧水果”等等 。 可就是这么常见的香蕉 ， 到底对人体有什么好处呢？
文章图片
预防高血压 。 香蕉的营养价值其实是非常高的 ， 尤其是它含有大量的钾元素 ， 对于降低胆固醇是十分有帮助的 。 所以建议患有高血压的患者可以每天坚持使用一个香蕉 ， 因为香蕉可以有效地降低胆固醇的含量 ， 同时它含有的钠元素较少 ， 所以也不会使血压急剧上升 。 
文章图片
预防心血管疾病 。 当体内缺钾时 ， 会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况时香蕉的功效就开始发挥了 ， 一根香蕉含钾400亳克 ， 钾可保持正常心肌收缩的协调作用 ， 能使神经肌肉兴奋性维持常态 ， 使心肌收缩与舒张功能协调 ， 从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效 。 
文章图片
让心情愉快 。 香蕉被誉为“快乐水果” ， 其中含有丰富的泛酸、5—羟色胺等物质 ， 对于抑郁症等问题有不错的抑制作用 ， 可以让您的心态更加积极 。 
文章图片
【营养科普小天|坚持一个月后，身体的变化让你感到“惊喜”，每天吃一根香蕉】促进睡眠 。 香蕉含有大量的天然镁 ， 可以放松肌肉 ， 放松全身 ， 减轻失眠和多梦 ， 促进睡眠并改善睡眠质量 。 但是胃酸过多的人不能吃太多香蕉 ， 以免引起胃肠功能障碍 。 另外 ， 患有肾功能不全的人不能吃香蕉 ， 因为香蕉中含有大量的钾 ， 这会增加肾脏的负担 。
推荐阅读
- 育儿有道理|营养丰富，老少皆宜，学会做了天天想吃，特别下饭的素菜
- 北京日报客户端|营养师提醒公众：不要陷入“超级食物”圈套
- 鸢尾花心|营养健康无添加，一搅一蒸，简单几步就搞定，夏天馋嘴就吃它
- 养生老师说营养|功效也很多，但是一定要知道副作用！，鸡骨草作为一种草
- 姚哥乡村行1|清爽开胃鲜香味十足，孩子1顿能吃1盘，营养好吃颜值高
- 营养科普小天|坚持一周后，身体会有3处惊人的变化，睡觉前把“生姜”涂在脚底
- ETtoday健康云TB|经痛女生防过度失血，吃地瓜叶营养炸裂6好处曝光
- 红色沙漠|健康最重要，这道菜快手又营养，老人和孩子要常吃！，家里做饭
- 大众的健康养生|当鸡蛋；七月苋，金不换。夏季吃苋菜，营养价值多，六月苋
- 御民养生|幼儿期的心理营养—亲密依恋