大众健康养生说|维生素D有什么注意事项?，维生素D对女性的作用及功能
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为了维持身体的营养平衡 ， 我们每个人每天都要补充大量的维生素 ， 但平时我们更注重维生素C和B的摄入 ， 女性朋友也更注重维生素E ， 因为它对皮肤有好处 ， 但其实维生素D也很重要 ， 那么维生素D对女性有什么作用呢？跟随小编一起向下看一看吧
维生素D对女性的影响
1.维生素D可以促进女性雌激素的分泌 ， 雌激素可以帮助人体发育 ， 特别是对青春期的女孩来说 ， 补充维生素D可以生长发育 ， 对月经也有好处 。
2.维生素D能帮助人体形成保护层 ， 隔离外界细菌、辐射等干扰 ， 保护皮肤不受损伤 ， 从而加速新陈代谢 ， 延缓衰老 。
3.维生素D还能促进人体对钙的吸收 ， 防止缺钙 。 
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女性补充维生素D的方法
1、晒太阳：这其实是最简单的方式 ， 只要多晒太阳 ， 人体内的胆固醇就可以在阳光下转化为维生素D ， 促进人体吸收 。
2、吃鸡蛋：其实鸡蛋也富含维生素D食物 ， 所以每天都要吃鸡蛋 。
3、吃鱼：鱼中的维生素D含量也比较高 ， 尤其是海鱼 ， 其中三文鱼的维生素D含量最高 ， 非常适合补充维生素D 。
维生素D有哪些注意事项？
【大众健康养生说|维生素D有什么注意事项?，维生素D对女性的作用及功能】1、如果服用过量维生素D ， 实际上会导致中毒 ， 所以需要注意维生素D补充量 ， 不要补充过多 ， 否则不利于健康 。
2、其实通过日常饮食可以补充维生素D ， 最好的办法就是补充 ， 如果维生素D缺乏比较严重 ， 那么吃药是好的 。 
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维生素D补充剂其实比较简单 ， 一般来说 ， 只要饮食正常 ， 就不会缺少更多的晒太阳 ， 但我们需要知道的是 ， 晒太阳的时间不宜太长 ， 其实一天20到30分钟就可以了 ， 因为时间太长 ， 紫外线就会损伤皮肤 。
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