梦舞清风|早上起来哪些动作有利于维护精神状态？
睡个安稳觉让人精神焕发 ， 早上起来记得不要立马就起来 ， 先缓下精神在下床 。 洗漱好了喝杯温开水补充水分刺激肠胃蠕动 。 现在咱们就来具体介绍下 ， 早上起来哪些动作有利于维护精神状态？
【梦舞清风|早上起来哪些动作有利于维护精神状态？】第一、轻捶小腿位置
躺了一晚上血液循环会有些慢 。 这时不妨轻捶下小腿的承山穴位置 ， 它在小腿肌肉后端一个凸起部位 。 两个腿轮流轻捶几分钟 。 有利于促进脚部的血液循环速度 ， 改善脚部肌肉紧张 。 对心脏健康也是有利的 。 也可以用脚尖来轻踢下小腿位置 。 咱们也知道很多上班族都是坐着对电脑工作 ， 下肢血管容易受到压迫 。 那么按揉承山穴也是有利于脚的动脉血管的血液加速流到各支血管和毛细血管里 ， 给人体各部位输送营养成分 。 改善脚抽筋状况 。
第二、轻搓耳朵
轻搓耳朵几分钟有利于疏通经络 。 对听力和视力也是有好处 。 也辅助提高免疫力功能 。 先闭目养神 ， 两手指捏着耳朵由上往下的搓耳朵 。 感觉有温热感即可 。 现在很多人对电子屏幕时间还是比较久的 ， 比较伤肝脏 。 那么按揉耳朵起到辅助改善作用 。 平时记得要少玩电子设备 ， 耳机尽量少用 。
第三、补充足够营养
早餐是比较重要的 ， 平时记得不要忽略了 。 注意要补充足够的蛋白质 ， 维生素等微量元素 ， 如此才有足够精力继续工作 ， 对提高记忆力也是有好处 。 而不是浑浑噩噩的状态 ， 在饮食方面不规律会影响到肠胃健康的 。
那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单的作介绍 ， 上午也可做些简单的热身运动哦 。 其实也可选择躺合适的按摩椅来放松下 ， 多种舒适按摩手法放松身心压力 ， 缓解肌肉疲劳 ， 全方位守护健康生活 。
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