小航健康解说|早上起床空腹学会喝这几样东西保证养生！赶紧进来看一看吧！
早上那顿饭 ， 你是通常如何解决的？直接空腹喝杯牛奶暖胃吗？还是出门吃一屉香喷喷的小笼包填饱自己的肚子？
其实呀 ， 早上这顿饭不仅仅是“金饭” ， 也是“养生饭”！
1.黑芝麻糊
早上喝黑芝麻糊 ， 因为肠胃比较空 ， 所以更有利于营养的吸收 。 常喝黑芝麻糊好处如下:
【小航健康解说|早上起床空腹学会喝这几样东西保证养生！赶紧进来看一看吧！】①补钙:每百克黑芝麻中含钙接近800毫克 ， 而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右 ， 由此可见 ， 黑芝麻才是补钙佳品 。
②减肥:在早晨的时候吃黑芝麻糊 ， 这样不但利于黑芝麻糊中的营养吸收 ， 而且它的热量也比较低 ， 是比较不错的减肥早餐 。
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2.山药粥
山药可以空腹吃的时间最好是在早上的时候 ， 将山药熬制成粥 ， 这个时候食用山药可以强身健体 ， 对身体健康有一定的影响 。
但是要注意不是所有人都可以空腹吃山药 ， 一些本身肠胃比较虚弱或者是消化系统不好的人 ， 是不建议空腹的情况下吃山药的 。
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3.馒头+牛奶
早晨喝牛奶时 ， 要同时吃馒头等含淀粉的食物 ， 这样可使牛奶在人胃中停留时间较长 ， 牛奶与胃液能够充分发生酶解作用 ， 使蛋白质能够很好的消化吸收 。
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