爆炸营养课堂|对肾脏的伤害比憋尿还大，年轻人都要注意，早上起来的3个习惯
肾脏是我们身体重要的代谢器官 ， 它就像人体的“污水处理厂”一样 ， 全身的代谢废物、废水都会经过肾脏排出 。 肾脏一旦出现问题 ， 代谢废物聚集在体内 ， 很可能给身体造成威胁 。
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很多人都知道 ， 憋尿是非常不好的生活习惯 ， 不仅膀胱会受到影响 ， 肾脏也会受到很大伤害 。 除此之外 ， 早上起床后还有很多习惯都有可能伤害肾脏健康 ， 今天我们一起来说说：
早上起来有3个习惯的人 ， 看完一定要改掉 ， 比憋尿对肾脏的伤害还大：
习惯一：早上吃的太咸
很多心脑血管疾病都发生在半夜或清晨 ， 因为这个时候血压的波动非常大 ， 如果本身血压很高的人群 ， 一定要注意清淡饮食 ， 口味过重不仅有损血管健康 ， 同时也会对肾脏造成威胁 。
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【爆炸营养课堂|对肾脏的伤害比憋尿还大，年轻人都要注意，早上起来的3个习惯】因为食盐经过肾脏排出体外 ， 饮食中盐分过高会增加肾脏负担 ， 导致肾脏出现损伤的概率增加 。 很多人早餐喜欢吃咸菜、腐乳、豆瓣酱等调味料 ， 殊不知 ， 这些调味料同样属于“高盐”食物 。 限制食盐摄入的同时 ， 也要限制这些含盐大户 。
习惯二：早上喜欢吸烟
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年轻就是资本 ， 就可以随意挥霍自己的健康？殊不知 ， 烟草对人体的伤害 ， 从来都不分年龄 。 很多年轻人有早上吸烟的习惯 ， 起床后不吃饭不喝水 ， 也要吸上一根烟 ， 但其实烟草中的肾毒性物质 ， 早已经悄悄进入人的体内 。
尤其是肾毒性的重金属镉 ， 会造成肾脏细胞的损伤以及死亡 ， 很多吸烟者会出现蛋白尿的情况 ， 这也是肾脏损伤的一种表现 。
习惯三：早上不喜欢喝水
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肾脏是我们人体的“污水处理厂” ， 污水处理的过程必然少不了“水”的参与 ， 如果早上起床后没有喝水的习惯 ， 那么血液黏稠度会增加 ， 同时身体的代谢废物不能及时排出体外 ， 也会对身体及肾脏造成损伤 。
《中国居民膳食指南》建议 ， 每人每天的饮水量不低于1500-1700毫升 ， 如果是炎热的夏天 ， 要酌情增加饮水量 ， 肾脏才能正常运转 。
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对于肾脏健康的话题 ， 你还有哪些疑问吗？不妨在下面评论区留言 ， 分享你的生活经验 。
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