车里有乾坤|睡前最后一件事……防心梗！睡觉前的最后一件事

睡觉前的最后一件事，不是脱衣服上床还能是什么？还真不是脱衣服上床.
清晨的第一杯温水非常重要，它可以唤醒你的身体，告诉你新的一天要开始了。
早上的这杯水，大家都知道要喝，但和起床后喝的第一杯水相比，还有一杯水更加重要，就是晚上睡前的这杯！
人熟睡会出汗，导致血液粘稠度提高。睡前喝杯水，稀释血液黏稠度，减少心梗、心绞痛、脑血栓等突发危险。就是与其等到缺水的时候再补，不如提前不足，让缺水的情况不发生。

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另外，除了喝水，还有几件事能帮我们防心梗、中风，我们听听专业医生怎么说吧~
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腹式呼吸：改善心肺功能
腹式呼吸通过膈肌运动来带动心肺活动，有改善心肺功能的作用。

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【做法】
取坐位或者卧位，左右手分别放在腹部和胸前；吸气时用鼻吸入，尽量挺腹，呼气时用口呼出，同时收缩腹部，缓呼深吸；每分钟7~8次，每次10分钟左右。
【老年人要注意】
第一，腹式呼吸从不会到会要练习，建议从每分钟10~12次开始；第二，站着练习易因呼吸接不上眼冒金星失去平衡而跌倒，最好坐着。
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梳梳头：防中风
头顶是多条经络汇聚之处，也有不少重要穴位。

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俗话说：“梳头十分钟，预防脑中风” ，老年人多气血虚弱，脉络淤阻，以致大脑失养，发为中风。经常梳头刺激头部经络和穴位，能使头部毛孔张开、排泄，从而疏通经络，活血行气，疏经通络，减少脑中风的发生。
最好十指梳头，这样头皮对手指头也会刺激。梳头可以促使经脉通畅，活血行气，大脑就聪明，不易退化。
【做法】
从前额向后梳到枕部，每次5分钟。
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蹬蹬腿：改善血液循环
中老年人气血虚弱，易失眠。足部有六条经脉通过，蹬腿可刺激这些经脉的气血运行，有助于阴气阳气进行相合，可促进睡眠。

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此外，蹬腿可改善全身血液循环，使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展，消除疲劳。
【做法】
单侧腿由放松状态慢慢伸直，脚尖向回勾，先做8次动态，再保持抬腿状态30秒。
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捶脚心：促进睡眠
冬天干燥寒凉，很容易心烦气躁，影响睡眠，如果心火旺盛则更不容易入睡了。解决心火和失眠的问题，搓涌泉穴最好。可以用空拳轻捶，力度更容易掌握、难度较按揉更容易、而且还能连带刺激涌泉周围的穴位。

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【做法】
左手搓右脚、右手搓左脚。
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车里有乾坤|睡前最后一件事……防心梗！

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