百多福生活|吃什么容易瘦！胖瘦只在一念间，睡前吃什么容易胖
要睡一个高质量的美容觉 ， 就要学会聪明地挑选睡前食物 。 有的食物是天然的“安眠药” ， 可以帮你舒缓情绪、安神助眠 ， 而有的食物则是“睡眠杀手” ， 不仅会毁掉好睡眠 ， 还会损害身体健康 。 到底哪些该吃哪些不该吃？小编为你整理了一个睡前食物红黑榜 。
其实很多人都知道睡前喝点牛奶好 ， 这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质 ， 能够让人迅速进入睡眠状态 。 同时 ， 睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充 ， 防止骨质流失 。
2、蜂蜜水
蜂蜜含有丰富的镁 ， 对大脑中枢神经具有镇静作用 ， 消除紧张心理 ， 减轻压力 。 而且 ， 蜂蜜有多种微量元素 ， 还可以美容养颜哦 。
3、杏仁露
杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分 ， 和蜂蜜一样 ， 也含有镁 ， 经常吃有助于缓解焦虑情绪 ， 睡眠 。 同时杏仁还有利于心脏健康 ， 还能帮你“清洁”肠道 。
4、食醋
如果人长期处于紧张状态 ， 身体就会产生大量的乳酸 ， 产生紧张性疲劳 。 醋酸不仅能抑制乳酸的生成 ， 还可以加速乳酸的氧化 ， 消除或减轻紧张性的疲劳感 ， 使人轻松入眠 。
5、酸奶
酸奶是小也特别爱的一种睡前饮品 ， 除了能够消除疲劳 ， 发酵后的酸奶吸收起来会更容易 ， 还有利于清洁肠胃 。
咖啡有兴奋和利尿的效果 ， 想想也不适合睡前喝啦 。
2、浓茶
浓茶同样会使精神处于亢奋状态 ， 在较长的时间内难以入睡 。
3、酒
睡前喝酒虽能缩短入睡时间 ， 却会使睡眠变浅 ， 浅睡眠时间延长 ， 中途会因口干舌燥、“胃不合”等醒转多次 ， 导致睡眠断断续续 。
4、饮料
大多数饮料都有抗疲劳、或者提神醒脑等功能 ， 这些物质会刺激中枢神经 ， 所以不宜在睡觉前过多饮用 。
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药” ， 富有能使肌肉放松的镁 。
2、葡萄
葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素 ， 能使不正常的睡眠情况得到改善 。
3、奇异果
每天食用两颗奇异果 ， 就可以将睡眠品质提高40%！奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C ， 具有稳定情绪及抑制交感神经的作用 。
4、苹果
苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素 ， 同时它具有的芳香成分人的神经有很强的镇静作用 ， 能催人入眠 。
5、菠萝
菠菜的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等等食物的总合 。 菠菜的红根还含有一般蔬果所缺乏的维生素K ， 有安神作用 ， 促进神经健康 ， 让你保持心情平和 。
芹菜是一种自然利尿剂 ， 会使尿量变多 。 假如睡前摄入太多芹菜 ， 身体会为了撒尿而不停的叫醒你 。
2、大蒜
晚上吃大蒜 ， 除了会让你整晚口臭外 ， 还会造成胃灼热 。 如果你的胃功能较差或易泛酸 ， 睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物 。
3、西瓜
推荐阅读
- 萌宠迷俱乐部|说明肝功能越强？酒量突然下降，说明什么？，酒量越大
- 猫老师健身|女性瘦到什么程度才算美？如何瘦身？在健身房选择什么样的动作？
- 养生是一种态度|你知道夏季养生有什么禁忌吗？快过来看看！，在这个炎热的夏天
- 装修材料,壁纸|装修墙面用乳胶漆还是壁纸好?装修墙面要注意什么
- 那份纯真|尤其男士常吃对身体好，吃韭菜到底有什么好处？四个好处不请自来
- 源享生活|常因担心孩子受委屈而焦虑？焦虑：是每一位家长的必经之路
- 腋臭医生董永刚|产生狐臭症状的典型表现是什么？
- 品味生活|很容易让你变肥胖，以下内容一定要注意，生活习惯不正确
- 春秋悦读书|你脸色暗黄知道是为什么吗？来这找原因
- 宏康生活|铲屎官：幸好两只狗狗陪在他身边，3岁自闭症儿童走失