车里有乾坤|睡前最后一件事……防心梗！( 二 )
揉小腹：赶走便秘
实践证明 ， 坚持睡前揉腹 ， 有的人当时就有便意 ， 有的在一周左右就会增加排便次数 。
腹者 ， 生之本 ， 故为百病之根 。 清代医家陈飞霞在陈述腹部与长寿的关系中说：“腹者水谷之海 ， 水谷盈也 ， 主寿” 。 总之 ， 摩腹之法 ， 可通和上下 ， 分理阴阳 ， 去旧生新 ， 充实五脏 ， 驱外感之诸邪 ， 清内生之百症 。
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【做法】
睡前你是直上直下还是按照顺时针 ， 逆时针揉腹都好 ， 力度适中 ， 手臂累了就停 ， 老年人以每次5-10分钟就好 。
最后一件
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喝温水：减少心梗
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喝水会稀释血液的浓度 ， 如果担心喝水太多会起夜影响睡眠 ， 可以少喝一些 。 另外 ， 晚上如果起夜 ， 更要顺便喝一些水 。
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